健身|84岁的年龄还有马甲线，跑马拉松，对抗衰老，运动和自律不能少
衰老是一种自然的规律 ， 我们无法改变 ， 而未老先衰已经成为了现代人的常态 ， 久坐少动成为了如今最普及的生活方式 ， 餐桌上充斥的大量的高热量高脂肪的食物 ， 作为90后 ， 80后 ， 70后的我们是否想过 ， 80岁的我们会是什么样子 ， 又或者没有80岁……
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如今90后就开始出现掉头发 ， 糖尿病 ， 高血压等过去只有中老年才会出现的问题 ， 都说岁月不饶人 ， 有的人岁月似乎对他更苛刻 ， 而有些人却逃过了岁月的洗礼 ， 接下来要说的这位奶奶就是这样 ， 硬是将自己活成了18岁 。
【健身|84岁的年龄还有马甲线，跑马拉松，对抗衰老，运动和自律不能少】
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1936年出生的谢帕德 ， 56岁前也是一位普通人 ， 与其他老人一样准备安度自己的晚年生活 ， 56岁那年在一次购物中 ， 与妹妹一起买泳衣 ， 姐妹俩意识到自己的身材太过臃肿 ， 在女生本能爱美心理驱动下 ， 开始了自己的减肥 。
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由于年龄过大 ， 刚开始一定会是非常的困难 ， 重新规划自己的饮食 ， 安排合理的训练计划就已经让她非常很难应付了 ， 好在谢帕德最终坚持了下来 。
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坚持和付出总会有收获的 ， 如今已经84岁的她 ， 当同龄人已经腿脚不便 ， 老态龙钟的时候 ， 她却可以像年轻人那样涂着口红 ， 穿着高跟鞋 ， 穿着时尚的衣服 ， 一点看不出岁月的痕迹 。
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而且她成为了一名健身教练 ， 模特 ， 更是马拉松比赛中的常客 ， 她最常说的一句话就是 ， 自己生命中的每一刻 ， 都是一样年轻 。
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很多女性都是通过保养品护肤品来 ， 达到保持容颜的效果 ， 其实没有什么比运动更抗衰老了 ， 运动的好处是由内而外的年轻 。
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其实 ， 没有人能够长生不老在年轻的背后 ， 体现了一个人长期的自律和坚持 ， 今天就跟随教练泡一起了解衰老对人体的影响 ， 以及如何对抗衰老 。
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人体衰老体现：
肌肉、骨骼的变化
很多时间已经证明人体的衰老是从肌肉和骨骼开始的 。
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随着我们年龄的增加 ， 到35岁以后 ， 肌肉会以每年12%的速度下降 ， 这主要体现在肌肉横截面积的缩小以及肌肉密度的降低 ， 这一点在女生身上尤其明显 。
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而肌肉的减少 ， 也会导致骨密度的下降 ， 而且骨细胞的代谢是破坏-重建-破坏-再重建的过程 ， 这过程是由成骨细胞与破骨细胞来完成的 。 这过程是由成骨细胞与破骨细胞来完成的 ， 而随着人体年龄的增加 ， 成骨细胞的活跃度会下降 ， 破骨细胞活跃度变高 ， 这标志着骨密度开始下降也伴随着骨质疏松 。
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