吸烟危害|经常抽烟的人做什么能养肺？不妨多做4件事
大家都知道 ， 吸烟对人体百害无益 。 香烟中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等1000多种化合物质 ， 长期大量抽会对肺部造成很大损伤 ， 加大患肺癌的风险 。 那么 ， 对于这类人群来说 ， 平时该怎么做 ， 能降低对肺部的伤害？
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长期吸烟的人该如何保护肺部？
1、多补充维生素
长时间吸烟的人 ， 日常应多补充维生素 。 因为经常大量吸烟 ， 会消耗过多人体内储存的维生素和抗氧化物质 ， 促使氧化物质增加 。 这种情况下 ， 如果没有补充足够的维生素 ， 就容易发生氧化作用 ， 损伤肺部 。
因此 ， 吸烟人群需多补充抗氧化作用较强的维生素 ， 包括维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素等 。 建议从绿叶蔬菜和水果中摄入 ， 帮助减轻肺部压力 。
2、多补充硒元素
长期吸烟者 ， 血液中的硒含量会有所下降 。 而硒元素能起到抗癌防癌的功效 。 若人体缺乏这类元素 ， 就容易患上癌症 ， 特别是肺癌 。 所以 ， 吸烟的人要注意补充硒元素 ， 可多吃动物肝脏、芝麻、麦芽、大蒜等食物 ， 硒含量比较丰富 。
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3、多吃能降胆固醇的食物
吸烟吸多了 ， 还会增加血管中胆固醇的含量 ， 导致脂肪堆积 ， 阻碍血液循环的正常运行 ， 进而造成大脑供血不足 ， 加速脑细胞衰老 。 因此 ， 总是吸烟的人 ， 平时最好多吃鱼类、豆制品或富含膳食纤维的食物 ， 少吃肥肉等高脂肪食物 ， 帮助降低胆固醇 。
4、多喝茶
香烟中的有害物质 ， 也会导致动脉内膜增厚 ， 同时造成血糖升高 ， 胃酸分泌减少 。 这个时候 ， 不妨多喝些茶水 ， 可帮助排出有毒物质 。
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经常抽烟的人 ， 不妨喝2款茶
① 罗汉果茶
罗汉果富含维生素C ， 100克罗汉果中维生素C的含量高达500毫克；罗汉果还含有葡萄糖、矿物质、微量元素等营养成分 ， 用来泡茶喝 ， 有助于清肺降火、生津止渴 ， 十分适合长时间吸烟的人 。
② 菊花陈皮茶
【吸烟危害|经常抽烟的人做什么能养肺？不妨多做4件事】总吸烟的人 ， 也可选择多喝菊花陈皮茶 ， 帮助减小香烟的伤害 。 因为菊花具有清热解毒、润肺护肝的效果 ， 与陈皮一起泡茶喝 ， 能缓解因长期吸烟所引起的咳嗽、鼻腔灼热、胃火旺盛等症状 。
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