微天津|糖吃多了有多大危害？你吃下去的糖比你想象的更多
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甜甜的糖谁不爱吃呢？
在心情烦闷的时候
来个甜甜的甜点、糖果或者是快乐肥宅水
又是活力满满的一天啊！
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甜味虽然能够带来快乐
但是过多的摄入糖分对身体的危害可是不小的
在我们日常饮食中就已经摄入不少糖分
如果在日常摄糖量的基础上
继续的吃甜食喝饮料糖分就摄入过多了
这时对身体就会形成危害！
摄糖过多会有什么危害
糖是人体能量的主要来源
人体活动的能量
大约70％是糖供给的
但事实上现代人的饮食往往摄入了过多的糖 ，
一起来了解下吃糖多了有什么危害吧
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01
会促进癌细胞的生长
富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长 ， 而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一 。 这意味着 ， 如果肠道在不知不觉中癌变 ， 而人喝了可乐等含糖饮料 ， 等于在间接“喂食”癌细胞 ， 癌细胞将长得更快！
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【微天津|糖吃多了有多大危害？你吃下去的糖比你想象的更多】
02
会导致心血管疾病
相关研发现 ， 儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况 ， 降低今后患上心脏病的风险 。 儿童所喝的含糖饮料份数越多 ， 他们血液中的甘油三酯含量就越高 。
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03
会引发糖尿病
如果我们长期大量摄入糖份 ， 一方面是糖转化为了热量 ， 引起肥胖 ， 肥胖容易导致胰岛素抵抗 ， 而胰岛素抵抗——分泌不足或不再分泌 ， 是患糖尿病的主要原因之一 。 另外吃糖过多容易加重胰岛β细胞供能负担 ， 致其供能减退 ， 也是患糖尿病的重要因素之一 。
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04
会导致衰老
糖份会与皮肤中的胶原蛋白结合 ， 削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ， 导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。 研究表明 ， 50~70岁的人如果血糖水平增高 ， 会让他们看上去老了5~7个月 。
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05
会导致骨质疏松
糖份摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收 ， 易导致骨质疏松 ， 尤其是对于正处于发育中的青少年儿童以及老人来讲都十分危险 ， 所以糖分摄入需谨慎哦 。
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06
会导致牙齿松动
碳酸饮料中的含糖量真的不少 ， 但是对于这种“快乐水”确实很多年轻人都戒不掉的快乐！含糖的碳酸饮料有一定酸度 ， 长期饮用会酸蚀牙齿 ， 增加患龋齿风险 。
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每天应该摄入多少糖分？
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吃糖多的危害都懂了 ， 但“戒糖”很多人表示真的做不到啊！其实只要控制量 ， 同样能愉快地吃糖 。
世界卫生组织推荐：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克 ， 一定要控制在50克以内 。
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