儿童饮食|医生让每天喝牛奶,哪个时间段最好可没说每个时段都有好处
纯牛奶含有丰富的蛋白质 , 可补充钙、磷、铁、锌等微量元素 , 提倡每天至少喝一包纯牛奶 , 大约200-250ml , 儿童喝全脂牛奶 , 老人可以喝脱脂牛奶 , 对牛奶不耐受或者出现腹泻的可以改为无糖酸奶 , 添加了钙质的牛奶适合大部分食用 。
什么时间喝牛奶最好呢?经常会有糖尿病人和他们的家属会问 。
早餐?中餐?晚餐?睡前还是加餐?
那么多的时间段可以喝牛奶 , 你还有什么喝牛奶的顾忌呢?
餐时喝 , 作为一份合适的蛋白质来源 , 也是稀糊样食物的最好替代品 。
【儿童饮食|医生让每天喝牛奶,哪个时间段最好可没说每个时段都有好处】
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作为加餐 , 对于老人和孩童、孕妇 , 需要小量、多次的补充能量 , 牛奶当然是最好的选择 。
睡前喝牛奶对于睡眠比较差的糖尿病朋友 , 也可以在睡前喝牛奶 , 牛奶中含有微量的促进睡眠的物质 , 同时也更利于钙的吸收 。
由此可见 , 什么时间喝牛奶都很好 , 只要你喝进去 , 牛奶就会给你的身体提供营养和能量 。 作为提供营养和能量的饮品 , 当然也会升高血糖 。
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要减少血糖的升高幅度 , 减少血糖的波动 , 喝牛奶时间尽量要固定 , 也就是今天的早餐喝牛奶 , 明天的早餐也喝牛奶 , 今天的牛奶在晚餐喝 , 那明天也在晚餐喝 。 切不要今天早晨 , 明天晚上随意变动 。 如果明天又早上 , 后天中午那么随意的变动 , 那么血糖相应的也会出现波动 。
建议规律进餐 , 就是要保证每餐的营养素摄入要均衡 , 要有规律 , 才利于医生根据血糖的变动情况更好的调整药物 。
综上所述:牛奶含有丰富的营养素 , 在不同的时间段 , 都有不同的好处 , 对于喝牛奶的朋友 , 可以根据自己的具体情况 , 来确定喝牛奶的时间 , 如早餐、中餐、晚餐或者睡前、加餐 。
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