健身|15岁开始健身，酷爱练腿，如今深蹲210公斤，腿部肌肉尤其发达
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
如今健身不仅成为了一种时尚 ， 同时也是改变身材最健康的方式 ， 对于普通人来说健身只是一种生活方式 ， 而对于有些人来说是一种工作 ， 而来自澳大利亚的Kwame Duah显然属于后者 ， 喜欢打造肌肉的感觉 ， 常年在健身馆里保持刚强度的力量训练 ， 一直为打造出世界顶级的肌肉而努力着 。
经常健身的人都知道 ， 增重是一件很容易的事情 ， 但是想要增长纯肌肉 ， 并不是一件容易的事情 ， 也并非一朝一夕的事情 ， 不仅需要付出120%的努力 ， 同时更需要时间的打磨 ， 从小就对运动颇为感兴趣的他 ， 早早的就接触了力量训练 ， 15岁开始健身 ， 从那时起便没有停止过 ， 如今十多年过去了 ， 不仅从一个瘦弱的小伙子 ， 变成一个肌肉巨兽 ， 更是成为了一名专业的健美运动员 。
而这么多年过去 ， 在他旁边总是会有一些负能量 ， 拖后腿的言语伴随着他 ， 认为过早的接触力量训练会影响发育 ， 甚至经常会听到练这么大并不好看 ， 影响美观等等 ， 不过他并不在意这些 ， 而是保持自己的初心 ， 保持自己的专注度 ， 追求更好 ， 更强的身材 ， 他认为别人的言语并不重要 ， 其实最大的竞争对手是自己 ， 每天挑战自己 ， 超越昨天 ， 给自己定一个高一点的目标 ， 剩下的只管努力就好 ， 成功从来都不是在舒适区的 。
如今身高176cm ， 体重超过200斤 ， 2011年开始参加健美比赛 ， 2014年9月就成为最年轻的自然健美运动员 ， 24岁的时候 ， 他夺得第一个健体大赛的冠军 ， 虽然整体的肌肉线条 ， 已经很完美 ， 但是很明显能够感受到他的腿部肌肉尤其发达 ， 都听说过“新手练胸 ， 老手练背 ， 大神练腿” ， 练腿是一件多么痛苦的事情 ， 有过健身经验的人都知道 ， 甚至练一次腿 ， 一周都会有疼痛感 ， 而他相对于全身其它部位的肌肉 ， 更偏爱腿部训练 。
其实是因为腿部肌肉占全身肌肉量的60%左右 ， 练腿不仅能够改善下肢体态 ， 增加肌肉量 ， 更多的还能提升全身肌肉力量 ， 甚至提高基础代谢 ， 而他深知这一点 ， 所以他非常注重腿部的训练 ， 都知道大重量的刺激 ， 破坏肌肉组织 ， 再配合上饮食和补剂 ， 超量恢复的作用下 ， 才能让肌肉真正的成长 ， 而如今他深蹲210公斤 ， 箭步蹲用70公斤哑铃 。
“三分练 ， 七分吃” ， 平时的每一餐都会严格的计算摄入量 ， 以免摄入过多 ， 热量过高 ， 在保证营养均衡的前提下 ， 每公斤体重摄入3克左右的蛋白 ， 偶尔也会来上一次欺骗餐 ， 感受一下碳水的快乐 ， 而且这些都是他常年要坚持的事情 ， 在别人眼里 ， 看似枯燥乏味 ， 不过他非常喜欢自己现在的生活 ， 每次看到自己成长的时候 ， 一切都是值得的 。
【健身|15岁开始健身，酷爱练腿，如今深蹲210公斤，腿部肌肉尤其发达】
推荐阅读
- 花穗旅游|还能穿S码旗袍和健身，网友：孩子去哪儿了？，怀孕7个半月
- 遥享健身|及时远离这三物，被痛风折磨多年的患者透露：想要远离痛风
- 众成医械|迈瑞从八年前就开始布局的一盘棋，骨科
- 我为肌肉狂|但是跑法要科学！怎样才是科学跑步？，跑步健身好处多
- 保健品|保健药品不纳入基本医保药品目录，从9月1日起开始实施
- 健身老班长|缓解 改善虎背熊腰，少女美背……，理疗斜方肌的正确进入式
- 肝脏|忠告：肝脏开始病变，身体会有“2红、1痒”，别不当回事
- 小法的烘焙灵感集|健身人士必做哈！，是田园风的全麦餐包呀~减肥减脂
- 健身妹聊健身|目的只为增加臀围，健身美女独爱深蹲
- 健身让你健康|在绝大多数情况下，都是能瘦的，但是很慢，只靠饮食控制不运动