王洋极限健身|你需要这么做，如何进行运动减肥？想要又快又健康地瘦下来
导语：随着肥胖人士的不断增多 ， 减肥的队伍也在逐渐壮大 ， 今天就让我们来了解下最为常见的运动减肥吧！运动减肥指的是通过体育锻炼等行为帮助身体自然消耗脂肪 ， 从而达到瘦身目的的减肥方式 。 运动减肥是一种非常健康的瘦身方式 ， 想要通过运动进行减肥 ， 我们应该怎么做呢？接下来就让我们看看如何完成运动减肥 ， 让我们顺利降低体重、拥有苗条 。
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一、运动前
我们在运动前需要做些什么呢？让我们做好这三个地方 ， 提升自己的减肥效率 。
（一）做好热身
我们需要进行适当的热身 ， 通过热身活动自己的肢体 ， 让我们提前进入运动的状态中 。 我建议每次热身的时间不低于五分钟 ， 五分钟的热身活动 ， 可以帮助我们更好地进入到正式的运动锻炼中 。
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（二）进行深呼吸
我们在进行正式的运动锻炼前 ， 需要深呼吸 ， 通过氧气的吸收 ， 让大脑变得更加清醒 ， 提升自己的运动状态 。 我们在进行运动的期间 ， 也需要保证呼吸的节奏与运动的节奏协调、一致 。
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二、怎么运动？
我们应该怎么运动 ， 才能帮助我自己更好地进行减肥呢？接下来让我们看看这三点 ， 提升自己的减肥效率 。
（一）进行1个小时的无氧运动
我们需要先进行一个小时的无氧运动 ， 通过无氧运动帮助自己的身体消耗糖原 ， 这样可以达到间接减肥的效果 。
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（二）进行40分钟的有氧运动
我们在无氧运动后可以进行40分钟的有氧运动 ， 有氧运动通常来说比较轻松 ， 我相信大家都非常喜欢进行 。 我们可以进行慢跑 ， 也可以进行拉伸运动 ， 不管进行什么都可以帮助我们进行减肥 。
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三、运动期间做什么？
运动可以帮助我们进行减肥 ， 但是我们不能总是依靠运动 ， 我们在运动期间也需要管理好自己的生活状态 ， 从而帮助我们尽快瘦身 。
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（一）早睡早起
【王洋极限健身|你需要这么做，如何进行运动减肥？想要又快又健康地瘦下来】我们需要在运动期间保证早睡早起 ， 早睡早起可以避免我们熬夜 ， 而熬夜会打乱我们的内分泌 ， 从而引发肥胖问题 ， 所以我们一定要保证睡眠习惯的健康 。
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（二）管理好饮食
我们需要在运动期间保证自己的饮食健康、有规律 ， 健康有规律的饮食不仅可以帮助我们进行减肥 ， 还能让我们拥有健康、维持美丽 。 在我的身边有一位50多岁的阿姨 ， 她常年保持健康的饮食习惯 ， 每顿饭都吃大量的水果与蔬菜 ， 50多岁的人状态、皮肤和身材都超好 ， 看上去和30多岁没有什么区别 ， 这可真的是太神奇了！
结束语：在这里我相信大家对于如何通过运动进行减肥 ， 已经有了充分的了解 。 如果你想顺利瘦身 ， 一定要记住本文所介绍的这三点 ， 只要肯坚持 ， 就一定能够通过运动瘦下来、没有苗条的好身材 。
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