血液疾病|气血不好，人易老！从这5个部位就能看出来( 二 )
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无论男女 ， 在面对压力要找到适合自己的减压方式 ， 如运动、听音乐等 。特别是女人经期时要控制好自己的情绪 ， 保持心情愉悦 。若女性在经期情志内伤 ， 则会肝气郁结 ， 气滞血瘀 ， 阻滞脑络 ， 出现偏头痛等症状 。
3日常调理：梳、伸
睡前梳梳头 ， 利于血脉通畅
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做法：手指半弯曲 ， 用指尖由前向后梳挠头皮；先梳头皮中线附近 ， 再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动；
大概移动两次就可将整个头部梳理一遍 ， 重复做3遍即可 。
伸伸懒腰 ， 疏通肝气
常伸懒腰乃古训 ， 消疲养血又养心 。伸伸懒腰 ， 确实有助于疏通经络 ， 促进气血运行 ， 是一种很好的自我保健方法 ， 很适合老年人 。
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做法：平躺在床上 ， 双手高举过头 ， 十指用力伸直张开；双脚伸直 ， 脚尖向下压 ， 伸展全身；呼气的时候 ， 左右扭扭身 。
4红润气色吃回来
气血不足的朋友平时宜多食健脾、补气、补血及气血双补的食物 ， 要想美丽健康 ， 就必须重视起补血养生的观念 。小健给大家推荐2个调养方：
黄芪山药黑豆羹
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气虚是气血不足的另一个表现 。面色苍白、乏力自汗、气短懒言 ， 这些都是气虚的症状 。
黄芪性味甘 ， 微温 ， 入脾、肺、肝、肾经 ， 是一味健脾补气的良药 。因此 ， 气虚的朋友可以服用黄芪来补气 。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾 ， 三者搭配效果更好 。
做法：
选取炙黄芪25克、山药50克、黑豆50克 ， 先将炙黄芪煮水 ， 再用黄芪水将山药、黑豆炖烂 。
此食疗补肺、健脾、强肾 ， 对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效 。需要提醒大家注意的是 ， 补气的药物或食物可以在早上空腹食用 。
桑葚龙眼陈皮饮
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桑葚的主要功效是滋阴养血 ， 也是气血双补的药 ， 能让气血到达该去的地方 ， 所以美白、补血效果非常好 。推荐将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮 。
做法：
取桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克 ， 用开水冲泡即可饮用 。
该款美容茶既补心血、肝血 ， 还健脾养气 ， 喝起来味道甘甜 ， 气味芳香 ， 美味又滋补 。
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