营养师雪姐姐|炎炎夏日，身体出现5个迹象，肝火“旺”了，需给肝“降降火”( 二 )
菠菜焯水后 ， 凉拌食用 ， 是不错的选择 。
第二招：喝茶
1、蒲谷丁根茶
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 在夏季 ， 随处可见 。
蒲谷丁 ， 全株可入药 ， 入肝经 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
蒲谷丁有“天然下火草”之称 ， 可以帮助人体去火 ， 亦可清肝热 。
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凡肝中郁热 ， 所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等 ， 均可加用蒲谷丁来改善 。
并且 ， 蒲谷丁泡水 ， 还可以清湿热 ， 改善肝火旺 ， 导致湿热重所引起的痘痘问题 。
蒲谷丁 ， 入肝经 ， 帮助肝脏降火的同时 ， 还可以促进肝脏排毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 进一步保护肝脏健康 。
经常用其泡水喝 ， 降肝火 ， 排肝毒 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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2、菊花茶
菊花 ， 是常见的一类鲜花 ， 用其泡水喝 ， 也帮助降肝火 。
菊花 ， 能清肝火 ， 又能散风热、平肝明目、清热解毒 。
尤其是 ， 肝火旺 ， 导致的眼睛干涩 ， 用菊花泡水 ， 效果显著 。
临床上 ， 菊花也常常与蒲谷丁配合使用 ， 清热解毒 ， 效果更佳 。
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第三招：穴位
1、揉太冲
足背 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
手拇指指腹 ， 按揉此穴 ， 产生酸、胀、痛为宜 。
经常按揉 ， 可疏肝泄火 ， 帮助降肝火 。
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2、揉行间
在足背侧 ， 当第1、2趾间 ， 趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴 。
手拇指指腹 ， 按揉 ， 以产生酸、胀、痛感为宜
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第四招：习惯
1、不熬夜
熬夜 ， 睡眠不足 ， 是导致肝火“烧”起来 ， 很大的一个诱因 。
当肝脏在夜晚 ， 无法得到休息 ， 影响其排毒 ， 导致毒素累积 ， 便易引起肝火 。
并且 ， 熬夜伤阴 ， 身体需要不断调动肝肾之阴 ， 进而导致肝火过旺 。
保证充足的睡眠 ， 不熬夜 ， 同样有助于降肝火 ， 保护肝脏健康 。
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2、散散步
多走走路 ， 撒散步 ， 有助于肝脏降火 。
一方面 ， 走路可以促进新陈代谢 ， 促进排毒 ， 减少肝脏负担 。
另一方面 ， 散散步 ， 有助于改善心情 ， 疏解不良情绪 ， 可帮助降肝火 。
吃过晚饭后 ， 晚上七点到九点 ， 是不错的散步时间 ， 对肝脏健康 ， 大有益处 。
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第五招：情绪
1、不生气
生气、发怒等不良情绪 ， 都会导致肝气郁结 ， 甚至诱发肝火旺盛 。
而一旦肝火旺 ， 又会导致脾气暴躁 ， 进入一个恶性循环的状态 。
可见 ， 想要改善肝火 ， 一定不要发怒 ， 控制好自己的情绪 。
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2、常欢笑
肝 ， 主疏泄 ， 情绪对肝脏影响较大 。
保持一份良好的心情 ， 有助于肝气抒发 ， 降肝火 。
经常听听轻音乐 ， 或者散散步 ， 都有利于改善心情 ， 助力肝脏健康 。
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