营养师雪姐姐|炎炎夏日，身体出现5个迹象，肝火“旺”了，需给肝“降降火”
盛夏时节 ， 天气炎热 ， 人体最易上火 。
而炎炎夏日 ， 人们也容易“动肝火” ， 导致肝火旺 。
一旦肝火旺 ， 百病难熬 ， 对身体健康危害巨大 ， 不可忽视 。
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炎炎夏日 ， 身体出现5个迹象 ， 肝火“旺”了 ， 需给肝“降降火”
1：眼睛红肿、干涩
肝火上炎 ， 到达眼睛 ， 就会导致眼睛出现异常 。
目赤红肿、干涩、有红血丝 ， 视物不清、眼部分泌物增多等 ， 都是肝火所致 。
所以 ， 生活中 ， 一旦眼睛出现这类不适 ， 需要警惕肝火烧起来了 ， 好好给肝脏降火 。
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2：嘴巴又干又苦 ， 有异味
很多人 ， 在夏季的清晨 ， 醒来后 ， 会感到嘴巴又干又苦 ， 甚至有异味 。
即便是在刷牙漱口后 ， 依然无法得到改善 ， 此时 ， 需要警惕肝火大所致 。
一旦肝火过旺 ， 会导致清气不能上升 ， 浊气不能下降 ， 浊气上逆 ， 就会出现这类情况 。
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3：凌晨容易惊醒
很多人 ， 在凌晨1-3点左右 ， 容易惊醒 ， 此时 ， 需要警惕肝火旺 。
肝火不得卧 ， 肝藏魂 ， 肝火过旺 ， 会出现神不守舍 ， 夜卧不宁 ， 善惊等 。
而凌晨1-3点 ， 肝经最为活跃 ， 此时 ， 如果经常醒来 ， 则需要给肝脏降降火了 。
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4：皮肤易爆痘
肝火往上走 ， 当火气上到头面 ， 由于头面没有排毒出口 ， 只好从皮肤里排泄 ， 便会导致皮肤爆痘 。
此外 ， 肝火旺 ， 会导致体内湿热加重 ， 也会诱发痘痘的发生 ， 再加上肝火影响睡眠 ， 睡眠不足 ， 也会加剧痘痘丛生 。
所以 ， 经常脸上容易爆痘的人 ， 也要注意是肝火旺所致 。
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5：头痛多汗
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经常头痛多汗 ， 也要警惕是肝火上扰所致 。
《类证治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕 ， 肝阳上冒 ， 震动髓海” 。
一旦肝火烧起来 ， 会导致眩晕烦躁 ， 头痛自汗的情况 ， 不可忽视 。
给肝脏降火 ， 试试下面这几招：
第一招：饮食
1、吃芹菜
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生活中 ， 芹菜 ， 是非常常见的蔬菜 。
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛 ， 面红目赤 ， 头重脚轻等症 。 ”
芹菜 ， 可平肝清热、祛风利湿、除烦 ， 经常吃一点 ， 有助于降肝火 。
芹菜还可镇静安神 ， 有助于改善睡眠 ， 对睡眠不足引起的肝火旺 ， 十分有益 。
芹菜洗净后 ， 与大米一起 ， 煮粥吃 ， 是不错的选择 。
此外 ， 芹菜还可以用来做凉拌菜 ， 或者是炒肉丝 ， 都是不错的选择 。
值得注意的是 ， 吃芹菜的时候 ， 叶子不要丢掉 ， 因为 ， 芹菜叶的营养更为丰富 。
2、吃菠菜
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菠菜 ， 滋阴润燥、舒肝养血 ， 同样有助于降肝火 。
此外 ， 菠菜 ， 可利肠胃 ， 促进人体新陈代谢 ， 对于肝火引起的大便干硬的情况 ， 有较好的缓解之用 。
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