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林子说心理|亲人离世，该如何走出悲伤？心理学家：这3大力量支柱非常关键1、悲伤是种怎样的情绪？2、为什么处理悲伤很重要？3、如何应对悲伤？4、悲伤的意义是什么？


北京联盟_本文原题：亲人离世 ， 该如何走出悲伤？心理学家：这3大力量支柱非常关键
失去至亲至爱 ， 恐怕是人生中最悲伤的事情之一 。
每隔一段时间打开***新闻端 ， 就会发现 ， 这个世界上的某个地方 ， 总会有人离开 。
死亡每天都在发生 ， 人们闭口不谈的死亡禁忌 ， 其实是一种常态 。
常态到什么地步呢？换句话问 ， 你知道中国每年会死多少人吗？
根据国家统计局的数据 ， 2019年我国死亡人口高达998万 ， 死亡率为7.14% ， 也就是说 ， 平均下来每天有2.7万人 ， 以这样或那样的方式离开人世 。
林子说心理|亲人离世，该如何走出悲伤？心理学家：这3大力量支柱非常关键1、悲伤是种怎样的情绪？2、为什么处理悲伤很重要？3、如何应对悲伤？4、悲伤的意义是什么？
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假设一个人死了 ， 会影响另外五个人 ， 比如他的父母、孩子、兄弟姐妹、伴侣等等 ， 那么这就意味着 ， 每年会有至少5000万人经历痛彻心扉的悲伤 。
这是一个十分惊人的数字 ， 我们表面上似乎生活在一个“娱乐至死”的时代 ， 但或许 ， 很多人正是通过“娱乐”这种掩人耳目的方式 ， 来隐藏内心某种难以释放、难以诉说的压力和悲伤 。
1、悲伤是种怎样的情绪？ 什么是悲伤？悲伤主要是一种关于离别和失去的情感反应 。
很多人谈到悲伤时 ， 会很容易把它和抑郁搞混淆 。 悲伤和抑郁有一些相似 ， 比如都会情绪低落、对人和事缺乏兴趣、反应迟钝、意志消沉 。
但抑郁和悲伤又是不同的 ， 抑郁是比悲伤更复杂的情绪反应 。
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悲伤一般有具体的、可描述的外在事件 ， 而抑郁在很多时候是难以形容和解释的 。
抑郁情绪更多的是绝望、空虚、无价值、一无所有、沉重、无希望、颓废、坠落、麻木 ， 如同“野火烧不尽、春风吹又生”的无限蔓延的失落感 ， 在抑郁的“黑洞”里 ， 是望不到尽头的 。
如果一个人悲痛万分 ， 长时间难以走出悲伤 ， 就很有可能会“过渡”到抑郁 。
2、为什么处理悲伤很重要？ 人们应对悲伤的惯常反应 ， 一般是本能地逃避痛苦 。
在得知“噩耗”的那一刻 ， 甚至好几个月里 ， 人都会拒绝接受事实、不肯正视真相 ， 对发生的事情进行否认 。
悲伤是无法逃避的 ， 人在失去的那一刻 ， 就是会本能地悲伤 ， 这是很正常、也很合理的反应 。
丧亲治疗师、英国心理学家茱莉亚·塞缪尔在《悲伤的力量》这本书里指出 ， 允许自己去悲伤 ， 允许自己去释放内心里各种各样的负面情绪 ， 反而对走出悲伤是有利的 ， 因为治愈悲伤的第一步 ， 就是要允许自己感受伤痛 。
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其实 ， 并不是每个人都能做到毫无顾忌地“释放悲伤” 。 有些人可能过于内向和矜持 ， 有些人可能不想让其他亲人过分担心 ， 而不得不忍住悲伤 ， 假装表现得“很坚强” ， 或者“很看得开” 。
但是 ， 我们的情绪是一条河流 ， 河流会自动地流入大海 ， 如果把它堵住 ， 不宣泄它们 ， 迟早会以更大的能量爆发 。
丧亲之痛的“破坏力”是巨大的 ， 很难说 ， 每个人都会随着时间的流逝 ， 顺利走出悲伤 。
根据心理学家的统计 ， 15%的心理疾病的根源在于未被解决的悲伤 ， 也就是说 ， 一部分精神疾病就是因为悲伤没有处理好 ， 他们在伤痛最深的时候 ， 没有得到恰当的援助 ， 从而导致了更坏的结果 。
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茱莉亚·塞缪尔在书里写到 ， “真正持久伤害一个人的并不是失去本身 ， 而是持续为了逃避痛苦所做的事” 。


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