内分泌疾病|活了这么多年，终于学会该怎么睡了！
我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的 ， 而睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态 ， 那么如何才能有一个好的睡眠呢？
其实睡眠姿势很重要 ， 正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠 ， 还有利于我们的健康 。 那么怎样的睡姿才健康呢？
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从健康的角度来说：
首先 ， 趴着睡是不推荐的 。
趴着睡的时候 ， 关节、肌肉、内脏都会受到压迫 ， 背部可能是拱起的 ， 而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气 ， 早起时就会脖子痛 。
对于平胸的妹子 ， 趴着睡确实容易导致血液循环不好 ， 不太利于发育；
对于大胸的妹子来说 ， 虽然趴着睡不会把胸压小 ， 但是除了脖子痛 ， 可能还会导致：
其次 ， 蜷着睡也是不推荐的 。
蜷着睡的时候 ， 会把膝盖抬到胸口附近 ， 这个姿势对一些人来说会很有安全感 ， 像个初生的婴儿一样 。 然而如果睡着了以后还保持蜷曲的姿势 ， 醒来时身上 ， 尤其是手臂会产生酸痛感 。 毕竟已经过了当宝宝的年龄 。
此外 ， 侧卧睡是适用于一些特殊人群 。
哪些属于特殊人群呢？打鼾严重者 ， 建议侧卧睡 。 侧睡时气道会自然打开 ， 能够减少打呼噜造成窒息的可能 。 脖颈背部有疾病者 ， 建议侧卧睡 。 侧卧在一定程度上伸展了脊柱 ， 可缓解背疼 。 胃食管反流患者 ， 建议左侧卧睡 。 左侧卧睡+垫高上半身 ， 可以让食管高于胃部 ， 胃酸不容易反流 。 怀孕人群 ， 建议左侧卧睡 。 当然这个不是强求 ， 舒服就好 。
如果你要是啥毛病也没有 ， 但是就是想要侧着睡 ， 觉得侧着睡舒服 。
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说了半天 ， 到底有没有一个大多数人都适合的姿势啊！
有的 ， 特别简单：平躺着 。
因为这个姿势下 ， 背部和脖子的肌肉是最放松的 ， 对脊柱也没什么压力 ， 所以有利于入睡 。 不过 ， 要想睡的健康 ， 只靠平躺的睡姿是不够的 ， 选一个合适的枕头来配合也非常的关键 。
除了睡姿 ， 选择一个高低合适的枕头也是很关键的 。 不适当的高度不仅不舒服 ， 还会引起颈椎的不适 。 那我们该如何选择枕头的高度呢？
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手 ， 所以我们在选择枕头的时候 ， 经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行 ， 一般来说 ， 成人以15厘米为宜 。
【内分泌疾病|活了这么多年，终于学会该怎么睡了！】总之 ， 睡眠无小事 ， 这可关系到身体健康 ， 还有一整天的精气神！如果每天早上起床后都感觉浑身不舒服 ， 腰酸背痛 ， 那可就必须要换一种适合的姿势睡觉了 。
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