健身|自由泳总是游不快？多半是这些地方错了，我来教你小妙招
导语：炎炎烈日之下 ， 痛痛快快的扎入水中 ， 来一场说走就走的游泳是很多人心心念念的事情 ， 在游泳运动中 ， 我们通常采用的姿势有四种 ， 其中自由泳速度最快 。 但是也有很多小伙伴反映自己自由泳总是游不快 ， 其实这主要是你出现了以下几个错误 ， 自由泳该怎么练我来告诉你 。
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通过阅读本文 ， 你将获得以下内容：
1、自由泳常见错误
2、自由泳如何练习
一、自由泳常见错误
虽然自由泳非常省力 ， 而且速度非常快 ， 但是我们如果动作出现错误 ， 那么就会直接影响我们的游泳速度 。 那么自由泳常见的错误包括哪些呢？
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1、太早出手
在自由泳的时候 ， 如果我们太早出手 ， 那么我们的划水量会有所减少 ， 这将直接导致我们的前进动力下降！我们在滑行的时候 ， 手尽可能的贴近水面 ， 保持身体呈直线型 ， 这是我们能够有的更远的关键 ， 当我们动力下降之后 ， 开始迅速划手 。
2、眼睛朝前
在自由泳中 ， 身体姿势是决定我们能否游得更快的重要条件 。 因为如果我们的姿势不是直线型 ， 这将使我们承受更多的阻力 。 很多朋友在刚开始学习自由泳的时候 ， 眼睛都会不由自主地看向前方 ， 但是这样我们的上半身浮起程度就会加大 ， 阻力也就随之加大 ， 因此在自由泳的时候 ， 我们尽可能向下看 。
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3、手肘太低
如果大家经常观看职业游泳人员的视频 ， 大家会发现 ， 这些人在回臂的时候 ， 手肘往往都是处于高位的 ， 而且此时手臂十分放松 ， 可以看出他们是用我们的胳膊带动手完成回臂动作 。 而一些新手常见的错误就是手肘太低 ， 用手带着手臂进行回臂 。
4、忽略滑行
对于初学者来说 ， 掌握滑行是一件较难的事情 。 因为很多人都觉得 ， 想要游的速度更快 ， 那么动作就必须快 ， 蹬水和划水的速度一定要快 ， 其实如果我们想要游的更快、想要游的更远 ， 那么就必须要有较长的滑行！
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二、自由泳如何练习
虽说自由泳是多数游泳爱好者所青睐的泳姿 ， 但是其实它并没有那么难 ， 小编只需要四步 ， 就能让你轻松学会自由泳！
1、首先我们要找一块贴水板 ， 然后趴在板上 ， 进行蹬水、划臂训练 ， 此时我们主要进行一只手臂的划水 ， 注意这个时候姿势一定要正确 。
2、另一只手臂前伸 ， 肩部积极遣送 ， 此时我们后面的手臂划水完毕 ， 已经露出水面 。 这个时候我们身体呈现的是侧躺姿势 。
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3、这个时候我们的头部轻轻侧转呼吸 ， 然后将身体回正 ， 后臂前伸 ， 前臂开始向后搂水 。
4、继续打腿、呼吸、划臂训练 ， 注意动作配合一定要协调 ， 否则会使我们的前进动能下降 。
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结语：
【健身|自由泳总是游不快？多半是这些地方错了，我来教你小妙招】其实自由泳并不是很难 ， 如果大家发现自己游的不远 ， 那大多数也是因为我们的出手太早、手肘太低、忽略滑行导致的 ， 如果我们想要继续精进 ， 那么这些地方必须克服 。 如果初学者也想学习自由泳 ， 不妨跟着小编的步骤试一试 ， 相信大家可以很快学会游泳 。
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