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内分泌疾病|糖尿病不是“悄无声息”，出现4种表现，或是血糖过高，不要忽视( 二 )


因此 ， 糖尿病人 ， 平时应严格控制高淀粉的摄入量 ， 少量食用即可 。
稳定血糖 ， 预防糖尿病 ， 做好几件事：
1、按揉降糖穴

内分泌疾病|糖尿病不是“悄无声息”，出现4种表现，或是血糖过高，不要忽视
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阳池穴：位于腕背横纹中 ， 当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处 。
用一只手的中指 ， 按压另一只手的此穴 ， 动作要轻柔 ， 缓慢 。
此穴在现代 ， 常用于治疗糖尿病 ， 前臂疼痛麻木 ， 腕关节炎等 。
建议每天按压3分钟 。
2、常喝降糖饮

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《神农本草经》中 ， 将桑叶称为“神仙叶” ， 中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床 。
国内外研究资料证实 ， 其具有降低血糖的作用 ， 它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
若将桑叶和白谷丁进行搭配 ， 制成白谷丁桑叶茶 ， 效果将大大提高 。
这是因为 ， 众多研究表明 ， 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。
而白谷丁中含有广谱消炎成分 ， 被称为“天然抗生素” ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。 同时也有一定的降糖效果 ， 对餐后控制血糖有一定帮助 。
3、记住降糖食

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平时多吃一些蔬菜 ， 不仅含糖量小 ， 也有助于身体的代谢 ， 对降糖有积极的作用 。
银耳：热量较低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 被称为“菌中明珠” 。 其含有银耳多糖 ， 对降糖有一定的影响 。
莴笋：自身含糖量比较多 ， 其中含有胰岛素的激活剂 ， 可促进糖的代谢和利用率 。
苦瓜：含有多种营养成分 ， 可降低血糖 ， 预防糖尿病的并发症等 。
4、饮食清淡为主

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糖尿病患者 ， 日常饮食 ， 要以清淡为主 ， 粗细粮食搭配；
每餐7分饱 ， 规律饮食 ， 不吃夜宵；
多吃粗纤维 ， 新鲜果蔬 ， 保证营养的均衡 ， 才能维持身体健康 。
5、减少压力

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压力大 ， 会导致血糖 ， 在短时间内升高 ， 波动大 ， 且不易控制 。
另外 ， 过大的压力 ， 也会导致身体各项机能受损 ， 免疫功能下降 ， 导致血糖升高等 。
因此 ， 要学会减压 ， 放松紧绷的神经 ， 凡事记住 ， 知足者常乐 。
6、一组运动
①散步

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俗话说 ， 练十练 ， 不如散一散 。
散步 ， 是一种比较悠闲 ， 也很简单的运动 。
这种运动方式 ， 对糖尿病患者最有益 ， 因为散步 ， 不会因为过劳造成血压血糖的升高 。
②太极

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练习太极 ， 有助于缓解压力 ， 改善平衡能力 ， 以及提高身体的灵活性 。
糖友练太极 ， 还有助于降低血糖的水平 ， 提高糖友的生活质量 。
③间歇式运动

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间歇式运动 ， 是指在正常运动过程中 ， 增加几次强度更高的运动 。


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