树袋宝宝|树袋宝宝来教你，如何把握备孕细节生健康聪明宝宝
生一个健康聪明的宝宝 ， 是每一对备孕夫妻的愿望 。 要实现这个愿望 ， 除了孕期里的悉心调理之外 ， 孕前准备也很关键 。 备孕夫妻不仅要做好孕前检查、注意加强营养、保证规律作息 ， 还需要注意生活中的一些细节 ， 使夫妻双方都处于最佳的状态 。 下面这些容易被忽视的备孕细节 ， 备孕夫妻要赶快拾起 。
把握备孕细节--女性篇
【树袋宝宝|树袋宝宝来教你，如何把握备孕细节生健康聪明宝宝】调理饮食
吃饭是人维持生命活动的根本 ， 所以应该放在首位 ， 既然已经决定了开始备孕 ， 就要为宝宝以后的成长环境做好准备 ， 多吃一些营养丰富的食物 ， 不要再贪吃油炸食品和垃圾食品 ， 寒性的食物也不要多吃 ， 西瓜、香瓜等等寒性的水果也不要再多吃 ， 以免凉到胃 ， 对成功怀孕不利 ， 所以最好要少吃
不要喝太多冷饮
子宫是孕育宝宝的重要器官 ， 却又是非常“怕冷”的地方 。 中医认为 ， 女性体质属阴 ， 不可以贪凉 。 吃太多寒凉、生冷食物 ， 会消耗阳气 ， 导致寒邪内生 ， 侵害子宫 ， 也会影响怀孕 。 因而 ， 备孕女性夏天切勿贪凉 ， 不要喝太多冷饮 ， 也不宜吃太多生冷的食物 ， 以免导致“宫寒” 。 此外 ， 夏天空调的温度也不宜调得太低 。
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睡眠充足
睡眠不足是现在年轻人的常犯毛病 ， 很多年轻人喜欢熬夜 ， 对身体健康的危害是非常大的 ， 睡觉很重要 ， 养成合理的睡眠作息生活习惯 ， 早睡早起更为重要 ， 需要准爸妈们明确一点 ， 人体的早歇时间主要是在晚上十点到凌晨两点这个时间段之内 ， 只有在这个时间之内保证熟睡状态 ， 才能够有第二天的充沛精力 。
保持良好的心态
心态对生育的影响也是至关重要的 ， 如果每天工作压力很大 ， 心情郁郁寡欢 ， 这样也会影响到胎儿的成长 。 所以在准备怀孕时夫妇双方都要保持良好的心态 ， 迎接健康聪明的宝宝的到来 。
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把握备孕细节--男性篇
适当运动健身
别以为备孕都是女人的事 ， 若男方不能提供优质的精子 ， 那女方再努力也是徒劳 。 备孕期间不仅仅需要女方锻炼身体 ， 为孕育宝宝做准备 ， 为能熬过怀孕十月的艰辛打下基础 。 同时 ， 也需要男方进行适当的运动健身 ， 以便产出更优质的精子 ， 比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、篮球、乒乓球等运动 ， 都非常适合备孕的男同胞们 。
停止高强度工作
高强度工作或长期熬夜加班势必会导致作息不规律、睡眠不足等 ， 也会影响夫妻生活 ， 成为孕育健康宝宝的绊脚石 。 为了孕育健康宝宝 ， 工作强度太大的男性 ， 最好在准备要宝宝之前做出调整 ， 以免身心承受巨大压力 ， 影响健康 ， 从而影响生育 。
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远离不良环境
除了戒烟戒酒之外 ， 还应远离一些不良的环境 ， 比如公共吸烟区 ， 酒吧 ， 辐射 ， 污染等场所 ， 即使你戒烟了 ， 二手烟仍然对你的身体有所伤害 ， 经常出入酒吧 ， 也难免有克制不住自己的时候 ， 这一点男方也应该注意 。
严格控制体重
在准备受孕期间 ， 男方的身体也不宜过重 ， 如果体重严重超标 ， 可以先将受孕时间推后 ， 努力将体重降到标准体重之后再考虑怀孕 。
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