健康久久久|不是菠菜，也不是胡萝卜，养肝的“冠军食材”找到了
肝脏是我们身体中非常重要的排毒和代谢器官 ， 在日常生活中多吃一些蔬菜 ， 对肝脏的健康非常有帮助 。 很多人都知道吃菠菜、吃胡萝卜具有很好的养肝效果 ， 但是真正的养肝冠军却不是它们 。
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养肝的“冠军食材”找到了 ， 不是菠菜 ， 也不是胡萝卜
中医上讲“肝喜绿” ， 所以对于肝不好的人来说 ， 在日常生活中多吃一些绿色蔬菜 ， 对于养肝护肝具有非常好的帮助 ， 西兰花是绿色蔬菜中的代表 ， 它才称得上是真正的养肝冠军食材 。
西兰花中含有丰富的膳食纤维 ， 维生素c、矿物质等各种营养成分 ， 能够帮助增强肝脏的排毒和代谢功能 ， 避免肝脏老化 ， 平肝养肝 ， 排肝毒 ， 降肝火 ， 提高身体的整体素质 ， 肝功能会变得更加的强大 ， 如果你在平时经常吃点西兰花 ， 肝病也会不来扰 。
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肝不好的人 ， 做到“3多、2少” ， 排毒降火 ， 肝病不来扰
【健康久久久|不是菠菜，也不是胡萝卜，养肝的“冠军食材”找到了】“3多”
多喝水
水是生命之源 ， 在日常生活中多喝水 ， 对身体具有非常好的作用 。 每天能够保证2000毫升左右水分的摄入 ， 不仅能够帮助保持机体的新陈代谢 ， 还能够帮助更好的呵护肝脏 。
能够及时排出毒素和垃圾 ， 减轻肝脏的负担 ， 排肝毒降肝火 ， 如果在喝水的时候适当的加入一些菊花 ， 金银花 ， 决明子等等 ， 养肝效果可能会事半功倍 。
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多运动
在运动的时候 ， 不仅能够帮助增强自身的抵抗力和免疫力 ， 而且也会有大量的汗液排出 ， 排出身体中的毒素和垃圾 ， 同时也能够控制好体重 ， 预防脂肪在肝脏周围进行堆积和沉淀 ， 减轻肝脏的代谢负担 。
建议在日常生活中每天坚持至少半个小时以上的运动 ， 可以选择慢跑 ， 打太极 ， 游泳 ， 骑自行车等等 ， 肝病不来扰 。
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多睡觉
熬夜对肝脏的伤害也是非常大的 ， 它会严重影响到肝脏的正常排毒解毒 ， 这样就会导致身体堆积大量的毒素 ， 肝功能受到损伤 ， 整体素质也会随之而下滑 。
所以希望你在平时要养成良好的作息习惯 ， 拒绝熬夜多睡觉 ， 这样才能够提高肝功能 ， 减少对肝脏的伤害 。
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“2少”
少喝酒
喝酒伤肝 ， 这是众所周知的事情 ， 如果经常大大喝酒的话 ， 酒精就会对肝脏造成很大的负担 ， 容易诱发酒精肝等各种肝部疾病 。
所以为了肝脏的健康 ， 在日常生活中一定要严格控制酒水的摄入 ， 尽量少喝酒 ， 最好能够做到滴酒不沾 。
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少生气
中医上讲 ， “怒伤肝” ， 如果经常生气的话 ， 对肝脏的伤害也是非常大的 ， 不利于肝气疏通 ， 影响到肝功能 。
所以希望你在日常生活中一定要保持乐观开朗的心态 ， 减少动作 ， 这样才能够起到一定的排毒降火的功效 ， 帮助疏通肝脏的经络 ， 呵护肝脏健康 。
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关于如何养肝 ， 你还有更多更好的小妙招吗？欢迎在下方评论区留言和分享 ， 祝您身体健康 。
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