小禾儿健康|是一种有效的减肥方式，不要再低估它了！，走路
我们从小就学会了走路 ， 同时 ， 几乎每一个人每天都要走路 。 但是 ， 随着科技的发达 ， 双腿也逐渐解放了 ， 一些人可以做到足不出户 。 虽然每天在家也会走几下步 ， 但是走路的时间大大缩短 。
有研究表明 ， 大部分平均下来一天没有走到500步以上 ， 而正常来说 ， 一般人每天走路在6000步以上才更利于身体健康 。 所以 ， 虽然双腿解放了 ， 但换来的可能会是不健康的身体 。
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走路也是一项有效的方法方式 ， 却被大部分都忽略和低估了 。 相比跑步来讲 ， 虽然走路的燃脂效率不及跑步 ， 但是却能让人更容易坚持下去 ， 更适合大众减肥 。 为什么这么说呢？这是因为走路更适合男女老少 ， 特别是一些体重基数过大的减肥者 ， 如果盲目的跑步 ， 膝盖受到的压力很大 ， 则大概率造成膝盖受伤 。
而走路就不同 ， 基本上适合所有人群 。 走路可以根据自己的身体状况改变步伐频率 ， 来达到减肥的目的 。 在走路期间 ， 膝盖受到的较小 ， 造成膝盖受伤的可能性很低 。 所以 ， 走路是一项有效的 ， 安全的减肥方式！
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每天坚持走路1个小时 ， 身体会收获什么好处？
1、心肺功能加强 。 长期缺乏运动 ， 心肺功能会很差 ， 体力不佳 ， 而通过走路我们可以提高心肺功能 ， 促进血液循环能力 ， 达到强身健体的目的 ， 还能减缓衰老来袭 。
2、走路也适合体重基数过大的人 ， 并促进燃脂效率 。 上面也说过 ， 如果一些体重基数过大的人想要减肥 ， 通过跑步的话 ， 会造成膝盖受伤的几率提升 ， 而选择走路则能大概率避免膝盖受伤 。 并且 ， 走路1小时差不多能够消耗掉350-450大卡热量 ， 当然了 ， 如果你的步伐走得越快 ， 那么消耗的热量也就会越高 。
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3、提高下肢力量、灵活性 。 人老腿先老 ， 上了年纪后 ， 腿部的力量会逐渐减弱 ， 如果还想保持着年轻时候矫健的双腿 ， 那么多走路也能维持着矫健的双腿 ， 延缓衰老 。
4、提高骨骼密度 ， 保护关节 。 在走路过程中 ， 能够刺激到肌肉 ， 而肌肉的增长也能起到保护骨骼的作用 。 同时 ， 还利于身体钙质吸收 ， 有助于骨骼的密度提高 ， 减少在生活或运动中所受的损伤 。
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5、改善腰椎疾病 。 长期久坐不仅会导致血液循环受阻 ， 还会引起各种疾病 ， 如腰椎疼痛等 。 通过走路则可以促进血液循环 ， 改善腰椎疾病 。
6、减少压力 。 走路也属于一种运动 ， 在走路期间 ， 身体会分泌多巴胺（快乐因子） ， 能过使我们的心情愉悦 ， 减少生活中的压力 ， 用积极的心态去面对生活与工作 。
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每天坚持走路1个小时 ， 相信你的身体会越来越健康 。 一些人觉得 ， 每天走路1小时太难了点 ， 其实并不难 ， 每次饭后散下步 ， 上下班时候走下路 ， 把生活中的点点滴滴结合起来 ， 每天走路1个小时很简单！
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走路运动 ， 大家觉得是一项好的减肥运动吗？
作者：马甲线健身
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