美容护肤|她是乘风破浪里49岁的姐姐，喜欢吃这道护肤菜，难怪皮肤好不显老( 二 )
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莲藕洗净削皮先切成片状 ， 再把它一分为四切成小块 ， 接下来再把眉豆和花腰豆淘洗干净倒入砂锅 ， 莲藕也放进来 ， 这里还可以放少许的仔姜借味 ， 加入适量清水 。
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【第三步】：大火煮开之后转为中小火炖煮一个小时 ， 这期间需要给它翻动一下 ， 以免食材粘锅烧糊了 ， 还要注意锅里的汤水 ， 如果锅比较大的话 ， 就可以一次性加足水 ， 在炖煮的过程中呢 ， 我们就能够闻到很浓的香味 ， 还有慢慢就会发现这里的汤汁变浓稠 ， 颜色变成奶白色 ，
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时间到了之后 ， 鸡爪已经炖得骨头肉烂 ， 眉豆花腰豆也炖开花了 ， 这道汤菜只要放少许食盐调味就行 ， 注意食盐一定要等到出锅前才放 ， 如果提前放食盐会被食材吸收进去 ， 导致汤里没有味道 ， 那样子就会加重盐的摄入量了 。
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【第四步】：最后撒一把葱花就可以关火出锅了 ， 我们这样子做出来的鸡脚眉豆莲藕汤 ， 是一道夏季必备的护肤汤菜 ， 营养高热量低好吃又解腻 ， 莲藕炖的鲜甜入味 ， 嚼起来口感还是蛮脆爽的 ， 花腰豆和眉豆的口感则是又粉又糯 ， 放入口中入轻轻一抿就化掉了 ， 这道汤菜最大的亮点就是鸡爪了 ， 它里面满满都是胶原蛋白 ， 比排骨和猪蹄都要好 ， 丝毫感觉不到一丁点的油腻哦 ， 我能连着吃5-6个鸡爪 ， 吃菜喝汤 ， 饱腹又营养 ， 味道超级棒哦 。
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悦悦制作小心得：（注意事项）
1.在煮这道汤菜的时候 ， 也可以放少许的排骨进来 ， 那样肉香会更浓郁 。
2.在炖煮的过程中 ， 锅里会有粘粘的汽泡产生 ， 隔一段时间就需要给它铲掉哦 ， 以免粘在食材上面变成黑色 。
3.喜欢吃得口感丰富一些的朋友 ， 还可以放一些花生 ， 板栗进来 ， 量不需要太多 ， 稍微放一点就行 ， 炖出来的汤的味道会更饱满 。
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结语：跟着“乘风破浪里49的姐姐” ， 学做夏季护肤汤菜 ， 常吃皮肤红润显年轻 。
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愿上帝赐福给你！#鸡爪#眉豆#食材收藏
另外还用到了新鲜的鸡爪 ， 又名鸡掌、凤爪、凤足 ， 鸡爪在美食家的菜谱上不叫鸡爪 ， 而称做凤爪 ， 鸡爪的营养价值颇高 ， 含有丰富的钙质 ， 铜及胶原蛋白 ， 以及微量营养素 。 每100克的鸡爪就包含了36毫克的钙 ， 比同等含量的猪肉还要高出9倍 ， 经常食用鸡爪有助于增强皮肤张力、消除皱纹 ， 鸡爪多皮、筋 ， 胶质大 ， 在夏季用来炖汤再合适不过了 ， 而且鸡爪能促进其他食材里面的脂溶性维生素的吸收 。
跟着“乘风破浪的陈松伶姐姐”学做这道夏季护肤汤菜 ， 专攻胶原蛋白 ， 做法简单 ， 益处多多 ， 学会后人人都可以做 。
食谱名称：【眉豆鸡爪莲藕汤】
准备材料：鸡爪500克 ， 莲藕300克 ，
辅助材料：眉豆100克 ， 花腰豆100克 ， 仔姜1块 ， 香葱2根
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