健身|女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材
导语：随着人们对于身材的管理意识的提高 ， 越来越多的人想通过健身来塑造自己的身材 ， 由于男性先天的身体优势 ， 在健身锻炼塑性方面可能比较占优势 ， 而女性在锻炼的时候就很迷茫 ， 不练没效果 ， 锻炼又不知道练什么 ， 今天就给女性朋友健身带来一些小建议 ， 希望能帮助大家 。
阅读文章你将了解到：
1、女生锻炼的几个要点
2、健身期间的其他要注意的问题
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一、女生锻炼的几个要点
1、始终把减肥当作自己的锻炼初衷
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对于大多数人群来说 ， 女性健身不像男性那样 ， 必须练出明显的肌肉线条才算好看 ， 女性只需要让自己的身材看起来凹凸有致即可 。 在身体脂肪比较多的时候 ， 首先要做的肯定就是减肥 ， 先让自己的身体瘦下来；当自己的身体脂肪含量比较低了之后 ， 还是把减肥当作自己的目标 ， 保持现有的身材体重 。
2、着重锻炼腹部、臀部和腿部
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对于女性来说 ， 积累脂肪最多的部位 ， 当属腹部、臀部、腿部 ， 这三个部位 ， 只要能保证这三个部位的身材比例好 ， 对于全身的身材塑造也是非常有帮助的 。 锻炼动作尽量简单 ， 锻炼的强度中等偏低即可 ， 锻炼的频率在一周2-3次就行 ， 每次锻炼时间在半小时至一个半小时为最佳 ， 根据个人锻炼情况而定 。
3、不要节食和过分要求自己的体重
【健身|女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材】
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许多女性朋友可能认为自己少吃一些 ， 体重下去了 ， 身材就会好 ， 其实并不都是这样 ， 体重仅仅代表着身体的重量 ， 并不代表着身材多好 ， 身材的好或差是用眼睛看出来的 ， 而不是体重秤称出来的 ， 节食降低的体重 ， 更多时候是食物的重量 ， 如果长期节食 ， 不仅打乱了正常的饮食规律 ， 严重的可能对身体产生伤害 。
二、健身期间的其他要注意的问题
1、要有持之以恒的精神
如果你已经开始了锻炼 ， 就请坚持下去 ， 身体的肥胖也并不是一天胖起来的 ， 更何况是减掉已经在身上的肉了 。 给自己制定一个长远的目标 ， 我要瘦多少 ， 我要把身材塑造成什么什么样 ， 并能够日复一日地坚持 ， 才能有最好的收获 。
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2、改掉饮食和作息不规律的习惯
在健身期间 ， 自律也是非常重要的一个环节 。 饮食上 ， 一定要格外控制 ， 并不是节食 ， 而是要科学的饮食 ， 也不能自己骗自己 ， 总是想着偷吃一顿或开小灶 ， 这样怎么可能练出好身材 。 对于作息也一定要规律 ， 熬夜对体能恢复非常地不利 ， 在生活工作允许的情况下 ， 尽可能地早睡早起 ， 规律生活 。
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3、调整心态
很多女性朋友在健身的时候还会体现出一点就是不好意思 ， 做动作太大怕人笑话 ， 满头大汗的话 ， 化的妆就白化了 。 在这里 ， 我想说的是 ， 健身是为了自己好 ， 可能你现在是一个花瓶 ， 但是你不想让自己这盆花开得更加鲜艳吗？
结语：
女性健身相对于男性朋友来说还是有一定的优势的 ， 无论是在健身的时候 ， 还是在健身后的生活中 ， 都应当严格要求自己 ， 只有做到真正的自律 ， 对于自己的目标肯付出 ， 肯坚持 ， 还会有什么理由练不出好身材呢？
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