儿童饮食|牛奶＋鸡蛋早餐营养高 ？宝宝最常见的营养补充误区，小心别中招！
十个妈妈有九个都会担心孩子营养跟不上 ， 宝宝会不会营养不够啊？要不要补点啥啊？
每天变着法子给孩子补充营养 ， 今天吃鱼 ， 明天吃肉 ， 后天吃点海鲜 ， 牛奶鸡蛋也不能少 ， 水果蔬菜也都得备齐 。 于是 ， 小胖墩、小豆芽、性早熟等症状的孩子越来越常见 。
总体来说 ， 目前国内儿童营养过剩更常见 。
很多家长 ， 特别是老人 ， 千方百计想让孩子吃得更多、更好 ， 总担心成长期营养不足 ， 甚至想方设法补各种营养品、微量元素或维生素 ， 其实这种想法是错误的 。
本文插图
尽管绝大多数所需营养都能从丰富的食物中获取 ， 但什么阶段该吃什么？吃多少？怎么吃？都是学问 ， 越来越多儿童的营养问题其实是由于营养补充不均衡造成的 。
今天 ， 重庆佑佑宝贝妇儿医院就来和大家一起聊一聊儿童营养的相关问题 。
孩童时期身体、智力发展速度快 ， 且运动量逐步增大 ， 所以 ， 对蛋白质、碳水化合物等供能物质的需求高 ， 除此之外 ， 对维生素、矿物质等也有较大需求 。
儿童生长发育所需要的营养素可分为7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素、无机盐、膳食纤维、水 。
因此 ， 合理的饮食营养对儿童生长发育十分重要 。
本文插图
如果一旦孩子营养补充不够全面 ， 或者补充过头 ， 会怎样呢？
儿童时期营养不良对孩子的危害是巨大的 ， 主要表现为：
营养不良是影响孩子体格发育的主要原因 ， 导致孩子发育迟缓、骨骼的骨化滞后、性成熟时间延迟 。 营养不良的儿童身高和体重这些指标会比同龄的孩子低很多 。 （轻度营养不良首先是变瘦 ， 并不造成矮小 ， 而长期重度营养不良 ， 就会影响身高 。 ）
营养不良还会影响到孩子的智力发育 ， 影响孩子的神经心理发育 ， 甚至是永久性地损害智力 。
营养不良的儿童会出现运动功能、学习能力及智力下降 ， 尤其是认知能力和抽象思维能力存在缺陷 ， 表现为学习、阅读和书写困难 ， 注意力集中时间缩短和反应迟钝 ， 以及烦躁、多动、容易分心、不善处理人际关系、情绪不稳定等 。
还有一类孩子则是营养过剩 ， 过度补充营养带来的危害：
过度补充营养容易引起儿童肥胖 ， 进而引发脂肪肝、脂肪性肝炎 。 成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就更大 。
儿童进食的多为高蛋白、高能量的黏糊状食物 ， 营养物质在乳牙边积累 ， 变成了龋齿的温床 。
儿童在生长发育过程中盲目进补、过量摄入激素可能导致性早熟 。 各种高能营养食品中一般都暗藏有促使儿童性早熟的激素 ， 这些激素可能会扰乱儿童自身的内分泌状态 。
肥胖儿童经常是同伴嘲笑、捉弄的对象 ， 因此与正常儿童相比 ， 也更容易表现出更多的心理问题 ， 如孤独、自我封闭、逃避社交 ， 进而形成一种恶性循环 。
有的家长认为 ， 配方奶粉添加了各种微量元素 ， 补这个补那个 ， 比母乳更有营养 。 殊不知 ， 母乳是婴儿的最佳食品 ， 婴儿配方奶粉以母乳成分为标准 ， 追求对母乳的无限接近 。
有的妈妈认为孩子夜里吃奶更能促进孩子成长 ， 因而到了该断夜奶的时候却迟迟不肯断 。 过晚断夜奶 ， 会伤害孩子的口腔健康 ， 也不利于孩子睡整觉 。
很多妈妈都有这样的一个误区 ， 宝宝没出牙 ， 只能吃泥糊状的辅食 。 其实并不然 ， 虽然宝宝没出牙 ， 但其实牙齿已经包在牙龈中 。 如果宝宝一直吃糊状的辅食 ， 会错过宝宝锻炼咀嚼能力的最佳时期 。
很多家长认为牛奶、鸡蛋营养价值高 ， 于是每天给孩子的早餐就是牛奶+鸡蛋 ， 但就不见孩子长得结实 。
推荐阅读
- 儿童房|两个孩子，一个儿童房，怎么设计？学着这样装，何必非得买三房！
- 穿搭|ROBOKIX——进击中的儿童鞋服品牌！
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 吃货|牛奶和酸奶到底哪个更好？认清这一点，既省钱又健康，快看看
- 高温天气|@家长：高温天气到来 切莫将儿童独自留车内
- 装修|给孩子带来快乐的儿童房，小户型也能做，不信就来看看
- 儿童饮食|它是天然的止咳剂，却很少有人知道，特香甜贼好吃，早知道早受益