39健康网|持续15年的研究证实：寿命长短由4大因素决定，比遗传更重要( 二 )
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运动不能过量 ， 适量的运动才是延年益寿的正确打开方式 。
老年人可以坚持步行、跳舞、慢跑、登山等轻运动 ， 以合适的强度去锻炼身体 。 量力而行的同时 ， 要持之以恒 ， 方能见功效 。
健康长寿是人类共同追求的美好目标 。 坚持良好的生活方式和生活态度 ， 提升身体素养和心理健康程度 ， 延年益寿 ， 健康生活 。 保持微胖身材、坚持每天两杯咖啡、坚持每天两小时业余爱好以及坚持运动 ， 这些关键因素 ， 你记住了吗？
参考资料：
[1]《历时15年、涉及1700名长寿老人的追踪显示：长寿有5个关键因素》.生命日报.2017年6月14日.
[2]《“轻运动”才助长寿》.人民健康网.2019年1月1日.
[3]《微胖者更长寿》.人民政协报.2015年1月28日.
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