运动减肥|131斤女生跳绳减肥，5天跳绳100分钟，看体重能减多少斤
关于跳绳减肥的知识小编已经介绍了不少 ， 可至于每天跳绳多久才能真正有效 ， 就要结合各自的身体情况具体问题具体分析了 。 如果你减肥的愿望也是如此强烈 ， 那不妨从和下面这个女生一起锻炼一下 。
案例
这位女生看起来也就属于微胖界的一员 。 为了减肥成功 ， 她决定每天跳绳20分钟 。 之前小编已经介绍过多次 ， 每天跳绳只有超过一定的时间才能有意义 ， 所以你一定要向着这个目标努力 。
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为了让自己更容易坚持下去 ， 女生把训练时间确定为5天 。 正好是一周工作日的时间 ， 每天晚上抽出一点间隙就完全没问题 。 当然你可能需要分组完成 ， 效果也是没有任何问题的 。
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先来看看女生挑战开始前的体重 ， 达到了144.1磅（131斤） 。 也许也会有人觉得这是可以接受的范畴 ， 但女生总要给自己设定更高的目标 ， 健康有型还漂亮难道不香么 。
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女生一开始选择在家完成跳绳任务 ， 每天20分钟往往要拆分成几次才能实现 。 跳绳同样是对意志力的挑战 ， 要自己坚持下去才是最重要的事情 。 如果是你你能做到么？
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可以看出为了让自己更适应居家跳绳的方式 ， 女生专门选择了没有绳子的跳绳 ， 这样这需要一点点的空间你就可以轻松跳起来 ， 是不是简单方便很多 。
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随着时间的不断延长 ， 女生的耐力和体力越来越好 ， 不仅动作频率加快 ， 而且单次坚持的时间也越来越长 ， 完成任务也变得更有信心和动力 。 女生总要自己养成一个健康的生活习惯 ， 这样你才有底气追求更好的自己 。
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好身材从来都是自己练出来的 ， 对于普通人来说要想减肥成功 ， 你首先要做的就是耐得住寂寞 。 就比如女生每天完成自己的跳绳任务 ， 几乎没有别人的陪伴 ， 你只能为了最终的目标不断劝说自己坚持下去 。 真的可以做到这一切么？不妨从今天开始试试看 。
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5天的时间终于到了 ， 女生累计跳绳时间达到了100分钟 。 你是不是也迫不及待想要看到他她的体重变化 。 此时她的体重降到了127斤 。 短短5天就减掉4斤 ， 这样的成绩实在是令小编佩服不已 。 很遗憾我们没法看到她的身材变好 ， 但可以想象跳绳本身就能锻炼全身 ， 即使变瘦也是全方位的 ， 外表的变化也同样值得期待 。
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初学者应该如何进行跳绳锻炼？
下面学习适合初学者的跳绳训练！
从第一个训练开始做 ， 直到可以重复第5个训练 。
1.基本跳绳训练
从基本简单的跳绳开始 ， 跳一次挥一次绳 。 这种训练是最适合新手的跳绳锻炼之一 ， 它不需要任何经验即可完成 。
如果你觉得太简单的话 ， 也可以增加次数 ， 如果你发现前几组很简单 ， 则可以随时提高速度 。 以下是基本跳绳训练：
跳15次 ， 然后休息30秒；
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