笑看灯火阑珊|坚持一段时间，会有4个好处悄悄找上你！，早上空腹吃5粒花生米
【笑看灯火阑珊|坚持一段时间，会有4个好处悄悄找上你！，早上空腹吃5粒花生米】花生可以被认为是我们一生中最常见的花生 。 农历新年期间 ， 花生豆是招待家人和朋友的必不可少的坚果成分 。 花生的食用方法也很简单 。 尽管花生具有很高的营养价值 ， 但并不是每个人都适合食用 。 
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花生是饱腹感高的食物 ， 可使您感到饱腹 。 有时候 ， 如果您不小心就容易进食 ， 适当吃些花生可以帮助控制食欲 ， 帮助您达到第八饱腹感 ， 并增加饱腹感 。 当天减少腹部感觉的食物量 。 
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研究发现 ， 如果在饮食中添加花生 ， 则患糖尿病的风险可以降低21％ 。 这是因为花生可以减慢人体对碳水化合物的吸收 ， 特别是在早上吃一些花生可以增加饱腹感并防止糖过快 。 
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花生富含维生素E和锌 ， 是大脑发育必不可少的营养素 。 它们可以有效地延迟大脑功能的衰退并增强记忆力 。 所包含的生物活性还可以抑制肿瘤疾病的发生并预防动脉硬化 。 
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花生具有油酸成分 ， 不仅有益于人体心血管 ， 还可以降低人体中有害的胆固醇 ， 因此也可以说是具有良好的饮食功效和高胆固醇的天然补品 。
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