健身哦|助你减掉腰腹赘肉,练出迷人马甲线,8个实用的徒手动作

_本文原题为:8个实用的徒手动作 , 助你减掉腰腹赘肉 , 练出迷人马甲线
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8个实用的徒手动作 ,
助你减掉腰腹赘肉 ,
练出迷人马甲线 。
建议配合有氧运动 ,
将以下这套动作做1-3个循环 ,
具体动作如下:
01
后支撑开合腿+抬腿(10-15次)
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02
平板支撑左右转髋(16-20次)
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03
登山跑波比(6-8次)
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04
坐姿提膝转体(16-20次)
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05
后支撑剪刀脚(16-20次)
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06
高抬腿(30-40秒)
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07
后支撑抬腿画圈(15-20次)
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08
侧支撑抬腿收腹(双侧各15-20次)
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【健身哦|助你减掉腰腹赘肉,练出迷人马甲线,8个实用的徒手动作】学会了就点在看 。


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