健身哦|助你减掉腰腹赘肉,练出迷人马甲线,8个实用的徒手动作
_本文原题为:8个实用的徒手动作 , 助你减掉腰腹赘肉 , 练出迷人马甲线
声明:本文内容及图片均来源网络 , 如有侵权 , 请联系我们删除 。
8个实用的徒手动作 ,
助你减掉腰腹赘肉 ,
练出迷人马甲线 。
建议配合有氧运动 ,
将以下这套动作做1-3个循环 ,
具体动作如下:
01
后支撑开合腿+抬腿(10-15次)
文章图片
02
平板支撑左右转髋(16-20次)
文章图片
03
登山跑波比(6-8次)
文章图片
04
坐姿提膝转体(16-20次)
文章图片
05
后支撑剪刀脚(16-20次)
文章图片
06
高抬腿(30-40秒)
文章图片
07
后支撑抬腿画圈(15-20次)
文章图片
08
侧支撑抬腿收腹(双侧各15-20次)
文章图片
【健身哦|助你减掉腰腹赘肉,练出迷人马甲线,8个实用的徒手动作】学会了就点在看 。
推荐阅读
- 健身魔王|31岁身怀六甲坚持撸铁,网友:我打不过孕妇,健身的女人太疯狂
- 窦窦爱八卦|身材火辣惹人羡慕,坚持健身才是一个人最好的状态,40岁的蔡依林
- 健身让你健康|不要太贪功,健身想要一天两练?不是练得越多效果就越好的
- 生活霜初蓝|沉迷练腿,被称为腿王!,60岁健身大爷
- 健身小楠|靠身材俘获大肌霸男友,网友:美女与野兽!,江苏美女私教
- 老孙聊娱健|清纯可爱、魔鬼身材,只因常年健身,韩国健身网红
- 伍脊六兽|请外籍教练陪健身,还练习打鼓享受单身生活,57岁关之琳近况曝光
- 生活青项明|背部肌肉拉丝状,麒麟臂青筋凸起,53岁大妈健身上瘾
- 花开木心|大步自信跑进职场,健身裤也能成时尚款?跟时装精学3个搭配
- 加菲猫说时尚|俯身动作让人脸红,郑秀文健身都这么精致!穿bra化浓妆大汗淋漓