心理健康,颈椎病|这个睡姿的危害居然这么大！99%的人都睡过……
良好的睡眠是健康的保证 ， 而睡眠的姿势又与睡眠的质量密切相关 。不良或不恰当的睡眠姿势都会影响健康 ， 甚至加重疾病 。下面就让我们来逐一了解这些睡姿以及它们与健康的关系：
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俯卧位
就是我们通常所说的趴着睡 ， 除去某些手术后所要求的特殊体位外 ， 这种姿势对一般人都是不适宜的 。在俯卧位时 ， 人的心脏容易受到压迫 ， 进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应 。此外 ， 采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸 ， 轻则令人易做噩梦 ， 严重的甚至会引起窒息而危及生命 。
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仰卧位
这种睡姿适宜大部分健康人 。需要特别说明的是 ， 脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠 ， 而且要选择高度和软硬度适宜的枕头 。
有关专家调查了2000例脑梗塞病人 ， 发现95％以上的病人习惯于侧卧 。这样 ， 在本身已有动脉硬化的情况下 ， 更加重了血流障碍——特别是颈部血流速度减慢 ， 容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓 。所以脑动脉硬化的病人应采用仰卧位睡眠较好 。
高血压病人 ， 由于多数都伴有动脉硬化 ， 也应采用仰卧位睡眠 。
对颈椎病病人而言 ， 良好的睡姿也十分重要 。如果使用不恰当的睡眠姿势和睡枕 ， 无疑会加重病情 。因此 ， 颈椎病病人睡眠时应采用仰卧位 ， 并选用软硬适中、高度约15厘米的睡枕 。
【心理健康,颈椎病|这个睡姿的危害居然这么大！99%的人都睡过……】值得注意的是 ， 孕妇不宜采用仰卧位睡眠 。随着胎儿的长大 ， 子宫底逐渐上移 。仰卧位睡觉一方面可令孕妇的膈肌上抬 ， 在一定程度上影响到心脏；另一方面 ， 巨大的子宫体会压迫腹主动脉 ， 影响胎儿的血液供应 。因此 ， 在怀孕的后期 ， 孕妇应采取右侧卧位睡觉为佳 。
另一种不适宜仰卧位的人 ， 是那些鼾声如雷 ， 时断时续的人 。这种人多较肥胖 ， 因其睡眠时神经肌肉放松 ， 舌根后坠 ， 部分阻塞呼吸道而造成打鼾 。所以这种人最好采取右侧卧位睡觉 ， 同时应尽早到正规医院呼吸内科做呼吸睡眠监测 ， 检查是否有呼吸睡眠暂停综合症 ， 以便及早治疗 。
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侧卧位
侧卧位也是人们采取得较多的一种睡眠姿势 ， 可分为右侧卧位和左侧卧位 。同仰卧位一样 ， 右侧卧位睡眠也适宜大部分健康人 。而左侧卧位睡眠则不然 。
正常人的心脏位于左侧 ， 如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫 ， 不利健康 。不过 ， 对于胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病人 ， 我们提倡左侧卧位睡眠 。
对胃溃疡病人来说 ， 如果向右侧卧 ， 则从胃部流向食管的酸性液体回流量将大大多于正常情况 ， 且持续不断 ， 这无疑是对病情不利的 。而如果急性疾病期的肝胆疾病患者采取右侧卧位睡觉 ， 则病变的肝脏、胆囊将到受压迫 ， 反而不利于病情的康复 。
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半卧位
各种心脏病病人 ， 在心功能尚正常时 ， 可以右侧卧位睡眠 。一旦出现心功能不全 ， 则宜采用半卧位 ， 以减轻呼吸困难 。此时 ， 切忌采用左侧卧位 。
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