左先生健康谈|体重不降都很难，想要减肥的人注意：从现在开始多吃4种食物
人人都想拥有一个完美、健康的身材 ， 谁都不想体重超标 ， 毕竟肥胖是疾病的根源 ， 很多种慢性血管疾病的出现 ， 都是由肥胖引起的 。
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为此不少人拼命的减肥 ， 以达到理想的体重 。 尤其是一些女性朋友 ， 减肥更是每天的目标 ， 宁愿舍弃爱吃的食物 ， 也要控制每天热量的摄入 。
可是减肥并不是那么容易的事 ， 做法稍微不对 ， 不仅体重没减下来 ， 反而生出疾病来 ， 那就不值当了 。 所以 ， 找对减肥的方式很重要 ， 在饮食方面也要知道哪些食物有利于减肥 ， 哪些食物不能多吃 。
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下面就和大家说说 ， 减肥期间可以多吃的4种食物 。
减肥期间可以多吃粗粮 ， 最简单的办法 ， 就是把平时吃的米饭、白面等主食 ， 换成一部分粗粮来吃 ， 会对减肥很有帮助 。
因为粗粮里的膳食纤维很高 ， 它的好处是延缓食物消化速度 ， 以至于不容易出现饥饿感 ， 就不会贪吃其他东西 。 粗粮的热量也很低 ， 吃同样大小的重量 ， 粗粮更不容易转化成脂肪 。
减肥期间可以多吃薯类 ， 薯类食物不仅能延缓饥饿感 ， 还可以降低体内多余的胆固醇 。
因为薯类食物中的纤维 ， 能有效降低体内的低密度脂蛋白胆固醇 ， 也就是坏胆固醇 。 还能留住好的胆固醇 ， 从而降低血脂含量 。 预防高血脂的同时 ， 还能降低体重 ， 达到减肥效果 。
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减肥期间可以多吃鱼肉 ， 鱼肉是很健康的肉类食物 ， 能给身体提供优质的蛋白质和脂肪 ， 还对减肥有帮助 。 鱼肉中的不饱和脂肪里面 ， 含有丰富的脂肪酸 ， 可以调整血脂环境 ， 改善高血脂 。
鱼肉富含优质蛋白 ， 是营养学家推荐的白肉 ， 每天摄入量限制在120~200克就可以了 。
减肥期间可以多吃大豆制品 ， 像豆腐、腐竹、豆皮等都属于大豆制品 ， 不仅能补钙 ， 还能帮助减肥 。
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【左先生健康谈|体重不降都很难，想要减肥的人注意：从现在开始多吃4种食物】大豆制品里面含有大量的异黄酮 ， 这是一种天然的植物化学物质 ， 可以把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇去除掉 ， 血脂自然就降下去了 ， 体重也就减轻了 。
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