健康与生活常识|排在第一的，很多人却不爱吃，最养生的紫色食物排行榜
我们吃的食物 ， 也是各种各样的 ， 而且颜色也多彩 ， 绿的 ， 紫的 ， 红的 ， 黄的 ， 白的 ， 在众多的食物中 ， 紫色食物脱颖而出 ， 深受大众的喜爱 。
其实每一种颜色的蔬菜 ， 它其中的营养元素也会稍微有所差别 ， 但是紫色食物的营养要比你想象中的还要高一些 。 究竟紫色食物有着什么样的魅力呢？下面就跟着小编一起来探索一下紫色食物的小秘密吧 。
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关于紫色食物的“小秘密” ， 今天告诉你！宁愿不吃肉 ， 也要吃一点
紫色果蔬属于深色果蔬中的一员 ， 它含有丰富的胡萝卜素 ， 是维生素a的主要来源 ， 具有很好的养肝明目的功效 ， 而且紫色食物中的花青素含量是非常高的 ， 这也是它营养价值的关键所在 。
相信很多人都知道花青素具有抗氧化功效 ， 能够有效的帮助消除身体中的有害自由基 ， 有人把花青素称为口服的皮肤化妆品 ， 它的抗氧化能力是维生素e的50倍 ， 是维生素c的20倍 ， 能够很好的帮助美容养颜 ， 延缓衰老 。
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而且花青素还能够帮助呵护视网膜的健康 ， 能使视网膜细胞产生视紫质 ， 增强眼睛对光感的适应能力 ， 能够帮助改善人的视力 ， 缓解视力疲劳 ， 让你的眼睛更加的炯炯有神 。
而且花青素也能够很好的帮助提高血管的弹性 ， 对于呵护心血管也具有非常好的保护功效 ， 它能够帮助预防高血脂症 ， 预防动脉粥样硬化 ， 让你的血管变得更加的畅通 。
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以上就是紫色食物的小秘密 ， 所以在平时多吃点紫色食物 ， 对身体的健康是非常有帮助的 ， 进入夏季之后宁愿不吃肉 ， 也要多吃一些紫色食物 。 那么日常生活中有哪些只是食物呢？
最养生的紫色食物排行榜 ， 排在第一的 ， 很多人却不爱吃
洋葱
洋葱对于辅助降低血脂、血糖、血压都具有一定的帮助 ， 能够很好的帮助呵护心脑血管的健康 ， 是紫色食物中的代表 ， 它被排在了最养生的紫色食物排行榜中的第1名 ， 但是它具有一种刺激性的味道 ， 很多人却不爱吃 ， 那真是可惜了 。
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茄子
茄子中含有丰富的皂苷类化合物 ， 能够很好的帮助疏通血管 ， 辅助降低血脂 ， 而且还能够加速身体的血液循环和新陈代谢速率 ， 缓解身体的疲劳 。 而且茄子皮中的营养成分也是比较多的 ， 最好连皮一起吃 。
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紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的维生素p ， 这种成分能够有效的帮助加速血管中毒素垃圾的排出和代谢 ， 降低胆固醇 ， 而且还能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗 ， 有利于减肥和瘦身 。
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蓝莓
蓝莓中的营养价值也是非常高的 ， 多吃点蓝莓 ， 能够有效的帮助补充维生素 ， 微量元素化性素等各种营养成分 ， 增强身体的抵抗力和免疫力 。
紫薯
紫薯中除了含有大量的花青素 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助促进肠胃蠕动 ， 保持大便通畅 ， 预防便秘 。
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以上这些紫色食材 ， 对身体的健康都是非常有益的 ， 希望你在平时每天适当吃一点 ， 身体会报答你 。 #花青素#血管#养生收藏
而且花青素还能够帮助呵护视网膜的健康 ， 能使视网膜细胞产生视紫质 ， 增强眼睛对光感的适应能力 ， 能够帮助改善人的视力 ， 缓解视力疲劳 ， 让你的眼睛更加的炯炯有神 。
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