老程健康谈TB|小暑过后是养阳的绝佳时机，学会4个方法，助你提升阳气，少生病
小暑到来 ， 时值初伏 ， 也是冬病夏治最好时期 。 从这个节气开始 ， 天气会越来越炎热 ， 人不仅会大量出汗 ， 而且烦躁不安 ， 容易犯困 ， 精神不振 ， 食欲较差 。 因此 ， 这个时节开始要注意养心和养阳 。
再是从中医理论上来说 ， 小暑过后也是进入阳气最旺的时节 。 虽然夏天天气炎热 ， 但是阴气已经开始滋生 ， 此时人们不是很舒服 ， 晚上也睡不踏实 ， 气血容易浮动 ， 养生就要顺应夏天阳气外盛的特点 ， 要注意提升阳气 ， 这样才可以少生病 。
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【老程健康谈TB|小暑过后是养阳的绝佳时机，学会4个方法，助你提升阳气，少生病】如何养心养阳？不妨学会这4个方法
一、养好心阳
养阳的重点在于养心 ， 要注意精神调养 ， 避免烦躁动怒 ， 内守精神 ， 加强对心脏的保养 。
在中午的11点到13点时 ， 是心经当令时 ， 这是一天当中由阴转阳的时刻 ， 此时宜休息一小会 ， 不要过于劳累 ， 或是情绪波动过大 。 要让身体安稳地度过这一由阴转阳的时刻 。 此时可以闭目养一会心神 。
午觉是心阳养阴 ， 所以中午可以睡会午觉 ， 在中午小睡前来个10分钟的深长呼吸 ， 有助入睡 ， 心阳养好了 ， 人的精神就会很愉悦 。
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二、养好肾阳
肾乃先天之本 ， 肾气容易消耗 ， 所以一定要好好养肾阳 ， 那里有着不可再生的肾精 。 夏季天气炎热 ， 很多人贪凉 ， 吃冷饮 ， 吹空调 ， 冲冷水澡 ， 这样就会消耗体内的脾阳 。
当脾阳消耗到一定程度 ， 身体只能从肾阳中来获取能量 ， 用以抵御外界的寒湿邪气 ， 所以养肾阳关键在于养脾 。
养肾除了要避免腹中之寒外 ， 还要注意减少夫妻之事 ， 以免损伤元气 。 因为夏季阳气外泄 ， 肾精更难固守 ， 人们会处于肾精亏虚状态 ， 所以不宜过度 。
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三、养好脾阳
夏季 ， 阳气在外 ， 而腹中凉 ， 体内阳气少 ， 消化不好 ， 所以更应该吃温热的食物 。 如果贪图凉爽 ， 吃寒凉的瓜果 ， 或是油腻的食物 ， 会更影响消化 ， 加重胃肠负担 ， 要是引发腹泻的话 ， 那么则会消耗更大的阳气 ， 损耗气血 ， 让人变得虚弱 。
不仅是要少吃雪糕冷饮等食物 ， 还要少吃西瓜 ， 梨 ， 火龙果等属性寒凉的水果 ， 过食生冷之物会伤及脾胃的阳气 ， 容易导致腹泻 ， 腹疼 ， 消欲减退等消化道问题 。
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越是天气热越要吃些属性温热的食物 ， 比如樱桃 ， 榴莲 ， 荔枝等 ， 有助于生发阳气 ， 保护脾阳 。
夏天天气炎热 ， 消化功能不好 ， 饮食宜清淡 ， 可以吃些苦瓜等苦味食物可以清热祛暑 ， 吃些咸味食物有利于补心 ， 多吃新鲜的瓜果蔬菜 。
还要注意健脾祛湿 ， 比如常喝点赤小豆薏米茶 ， 一边可以调理脾胃 ， 一边可以去除身体内的湿气 ， 这样才有益健康 ， 少生病 ， 同时可以减掉脾湿所致的虚胖 。
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如果是阳虚体质的人可以吃些牛肉 ， 羊肉 ， 生姜等温阳食物 ， 有利于助长体内阳气 ， 改善到了冬季阳虚的症状 。
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四、夏季运动宜平和
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