轻妞Club|瘦身效果不明显，试试这3个减肥秘诀，让你瘦到飞起
【轻妞Club|瘦身效果不明显，试试这3个减肥秘诀，让你瘦到飞起】
你是不是已经减肥很长时间了 ， 但是体重下降却不明显；你是不是每天都在运动 ， 但是肥肉依然牢牢长在身上；你是不是即使饿上一天 ， 体重还依旧纹丝不动？
在你纳闷“为什么”的时候 ， 有没有想过 ， 其实不瘦的原因很简单 ， 有一些减肥中的诀窍被你错过了 ， 掌握了这些诀窍 ， 瘦下来会很简单！
今天 ， 咱们就来分享3种靠谱、简单 ， 却能让你瘦到飞起的小秘诀吧！
1、穿更合身的衣服
本文插图
松垮的衣服真的是减肥的大敌 ， 如果你穿上了一件比较宽松的衣服 ， 感觉自己状态还不错 ， 减肥的欲望自然也就不够强烈 ， 得过且过下 ， 瘦身效果不明显也很正常 。
选择一件合身的衣服 ， 衣服的尺寸不仅能增加你的减肥欲望 ， 让你减肥更有动力之外 ， 还能给你一个清晰的信号 ， 帮助你在吃饱之后立即停止进食 。
这一个小妙招 ， 能够时刻提醒你 ， 不要吃得太多 ， 不要再吃下去了 ， 自然能够帮助减肥 。
2、永远不要让自己太饿
本文插图
总有人说 ， 自己减肥失败是因为无法忍受饥饿感的痛苦 ， 殊不知饥饿本身就是一种原始冲动 ， 人体是很难抑制的 。
当你饥饿难耐的时候 ， 身体会逼迫你去吃东西 ， 也更渴望高热量的食物 。
如果能规划好饮食时间 ， 注意加餐 ， 用健康、低卡的食物避免自己感受强烈饥饿感 ， 自然就更容易抑制食欲 ， 整体摄入的热量要比让自己忍耐饥饿却导致暴饮暴食要低得多 。
3、用健康的食材来代替易胖食材
本文插图
减肥中 ， 我们可以把食材笼统的分为主食、蛋白质和蔬菜三大类 ， 三者在一天饮食中按照1:1:2的比例进行安排 ， 同品类之间可以相互替换 ， 就是最简单 ， 也最有效的瘦身饮食方式 。
同种类的食物中 ， 要学会用健康的食材代替不健康的食材 ， 比如主食中 ， 用粗粮、根茎蔬菜来代替日常食用的米饭和面食；蛋白质中 ， 用虾仁、鱼肉、鸡胸肉等来代替高脂肪的猪肉；蔬菜中 ， 用高纤维低热量的芹菜、豆芽、娃娃菜来代替高热量的莲藕、土豆等 。 这样操作 ， 营养均衡的原则下 ， 又尽可能地减少了热量的摄入 ， 自然减肥效果更好！
细节决定成败 ， 这样3个简单的诀窍 ， 其实对于减肥的影响非常大 ， 如果你不相信 ， 尽管去试试吧！
推荐阅读
- 健康运动与健身知识|什么是瘦身健身操
- 轻妞Club|5招解决下半身肥胖，肥臀、大象腿不用怕，照做就能瘦
- 轻妞Club|减肥期间，有哪些方便、快捷、适合懒人的「主食」可以选择？
- 慧民百草|喝水居然可以瘦身！你还不知道吗？
- 三爷的家|有种“整容”叫毛不易减肥，瘦身后变“超模版”华晨宇，粉丝都认不出
- FLIGHTCLUB中文站TB|百搭好看的奢华黑金主题！全新 AJ1 年底发售
- 万物随新动|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- FLIGHTCLUB中文站|玩潮 30 年！资产 50 亿！62 岁老鞋王：你大爷还是你大爷！
- FLIGHTCLUB中文站|精致刺绣工艺！这双「发霉」的 TS x AF1 你打几分？
- 两只蝴蝶呀|吃饭带秤精准控制食量，女明星为了瘦身有多拼？胖就是原罪