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轻妞Club|5招解决下半身肥胖，肥臀、大象腿不用怕，照做就能瘦


夏天不敢穿热裤 ， 只因有一双小粗腿；冬天不敢穿秋裤 ， 怕穿多腿更显粗 。 喜欢的裤子也都因为肥臀穿不上 ， 连身材比例也非常不协调 。
到底是什么让你惹上了下半身肥胖？今天就让轻妞带你来了解一下"是什么导致了下半身肥胖?
1、受先天因素的影响
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与男性相比,下半身肥胖更容易出现在女性身上 ， 这是因为女性受雌激素的影响 ， 体内脂肪会更易囤积在大腿和臀部 。
另外,有些人会选择用减肥药来减肥 ， 但长期服用易扰乱人体正常激素水平 ， 最终也会导致下半身肥胖 。
2、受饮食与生活不良习惯的影响
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下半身肥胖有时也受到你的习惯影响 ， 例如总爱吃蛋糕、炸鸡等高热量食物 ， 未被消耗掉的多余热量受雌激素影响 ， 特别容易转化成脂肪堆积在下半身 。
方便面、午餐肉等高盐食物 ， 会因摄入过多盐分而引起下半身水肿 。 还有一些人总爱跷二郎腿或有其它不良坐姿 ， 阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 影响脂肪代谢 ， 导致下半身脂肪的堆积 。
如何摆脱下半身肥胖？
1、少吃冷饮和生冷食物
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一般下半身肥胖的人大多都伴有代谢不良的问题 ， 吃太多生冷食物 ， 则会使血液循环的速度减缓 ， 更容易降低身体的代谢水平 。
这种习惯 ， 除了会影响脂肪代谢 ， 还容易造成下半身水肿 。 另外 ， 常吃生冷食物 ， 还会对内脏及消化器官造成损伤 。
2、注意生活小细节
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除了吃 ， 一些容易被忽略的小细节 ， 也容易成为你下半身肥胖的原因 。
例如 ， 穿太紧的裤子会阻碍血液循环,使你的下半身更容易变肿 。
另外 ， 平日里除了注意正确坐姿外 ， 应尽量避免久坐不动的情况 ， 每隔1小时左右 ， 起身做下拉伸运动 ， 不仅促进血液循环 ， 还能增加热量消耗 。
3、吃减脂且消肿的食物
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对于大多数胖友来说 ， 吃 ， 应该是最开心的减肥方式了吧？
而想要轻松解决下半身肥胖 ， 一些促进血液循环的食物能帮助到你 。
例如牛奶、燕麦等含钙的食物 ， 它们能增加血管和肌肉的收缩能力 ， 从而达到促进血液循环的效果 。
另外 ， 饮食中加入红豆、香蕉、冬瓜等有助于消水肿的食物 ， 也能让你摆脱臃肿的下半身 。
4、减少盐分的摄入
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有些人的下半身肥胖 ， 可能并不是因为脂肪 ， 而是水肿 。
这类人就应减少钠盐的摄入量 ， 特别注意要少吃一些经过长时间腌制的食物 ， 不要因为这些 ， 而影响下半身的曲线 。
同时 ， 饮食中要注意钾元素的补充 ， 钾元素可以平衡体内钠元素的含量 ， 并有效地避免水分在体内囤积 。
我们常见的口蘑、白菜、海带等都是富含钾元素的食物 。
5、适量运动
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想要让减肥的速度更进一步 ， 就一定不能少了运动的辅助 。 你可以通过跑步、瑜伽等有氧运动来促进全身减脂 。
运动也有助于血液循环 ， 燃烧不易被分解的下半身脂肪 。


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