四季健康|脱发的元凶找到了！提醒：压力第三，排在第一中年男性的通病

每个人的头发情况都不一样，有的人头发浓密，又粗又黑，油亮又有光泽。有的则稀稀疏疏，发量稀少，干燥枯黄，而有的人干脆是秃头，连头发也没有。
很多人有脱发现象，用手一捋，就能捋下好几根来，爱脱发而导致发量稀少，看起来年老早衰，比较让人郁闷。

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头发会经过三个阶段，生长期，退行期和休止期。在休止量的脱发量最多，每天在50至100根之间，这个脱发量是正常的，如果超过这个数量，就要小心了，与哪些因素有关？
01
与雄性激素有关
对于男性来说，如果身体内的雄性激素过多，就会导致脂溢性脱发，地中海发型就属于这一种。

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02
与营养有关
一个人所摄入的营养是否充足，也能反应在头发上，如果营养不足，头发就会失去色泽，变得焦黄，容易分叉，如果营养严重不足，就会引起弥漫性脱发。
03
与压力有关
如果长期处于焦虑之中，身心得不到放松，压力过大，人的植物神经和中枢神经功能就会发生紊乱，毛嚢毛乳头发会发生改变，得不到足够的营养，从而抑制毛发的生长功能，使毛发不再生长而进入休止期，出现脱发问题。

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04
与感染有关
如果头皮感染了细菌，真菌，破坏皮肤的深层结构，会导致脱发，严重情况头发不再生，变成瘢痕性秃发。
05
与外部影响有关
如果头皮受到外部力量的机械性作用，或者是外源放射性的物质时，会脱发。比如我们最常见的，癌症患者进行放射性治疗时，就会脱发。如果经常染发，烫发，使用劣质的洗发用品，就用破坏头发的毛嚢，引起脱发。

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06
与季节性有关
季节的转换影响也会导致脱发。在夏季天热的时候，这个时候毛孔扩张，很容易脱发。而到秋冬季节时，由于天气寒冷，毛孔闭合，就不容易掉头发。这种季节性掉发属于正常现象，不用担心。
07
与熬夜有关
经常熬夜会导致脱发，因为熬夜，睡眠不足会使毛发的新陈代谢失衡。所以要保持充足的睡眠。作息要有规律，可以预防脱发。

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想要改善脱发问题，可以在饮食上进行调整，让头发得到充分的营养滋补。下面介绍两个食疗方法：
《枸杞黑芝麻粥》
选用原材料，黑芝麻30克，枸杞10克，粳米100克，将这三种原材料放在一起煮，加大量的水煮成粥来食用即可。这道饮食可以补气血，补肝肾，对于脱发患者有比较好的作用，对于头发早白者也有效果。

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《阿胶大枣粥》
原材料为阿胶，大枣，大米和红糖，放在一起熬煮成粥食用，这道饮食可以起到养血生发的作用，每日食用一至二剂。有效改善贫血情况，改善脱发现象。

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除此以外，还可以吃黑豆，灵芝瘦肉粥等来进行补血养肾。对于脂溢性脱发，病后脱发等也有比较好的效果。

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