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说健康话养生|快节奏生活，压力超大，癌症高发，长寿并不难，要做好这些


说健康话养生|快节奏生活，压力超大，癌症高发，长寿并不难，要做好这些
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经济快速发作 ， 经济激烈竞争 ， 加快了人们生活节奏 ， 工作压力不言而语 。 或许我们的健康正因此消耗殆尽 。 其中 ， 癌症的发病率越来越高 ， 发病年轻化 。
就其原因 ， 除生活工作压力增大意外 ， 人们的健康意识普遍淡薄 ， 真应了那句话“不见棺材不落泪” 。 但也有许多人越来越意识到健康的重要性 ， 更多地关注健康 。
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癌症是人类健康最大的敌人 ， 是发达国家最主要的死亡原因之一 ， 美国每四个死亡者中有一人死于癌症 。 我国每年新发癌症超过350万人 ， 死亡超过200万人 ， 占总死亡人数的23.91％ 。 平均每天超过1万人被确诊为癌症 ， 平均每分钟就有7.5个人！
而在癌症患者中有三分之一是由不良生活习惯引起的 。 因此 ， 建立一良好的生活习惯有利人们健康和长寿 。
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一、卫生习惯的建立
（1）许多癌症与细菌、病毒及其它微生物感染密不可分 。 例如：
大部分肝癌由病毒感染肝脏 ， 引起慢性肝炎、肝硬化 ， 最终可以发作为肝癌；
白血病患者中病毒感染也是最主要的病因；
胃癌与幽门螺旋杆菌感染有密切关联；
……
（2）应当怎么预防呢？
第一 ， 首先要有健康的意识 。
第二 ， 要尽可能避免感染严重威胁健康传染病 ， 如病毒性肝炎、艾滋病等 ， 洁身自好 ， 截断传播途径 。
第三 ， 传染病流行季节和流行期间要注意个人防护 。
第四 ， 要注意饮食卫生 ， 不吃不卫生的食物 ， 分餐具集体用餐等 ， 避免感染致癌病菌 。
第五 ， 不吃隔夜变质食物 。
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二、不吸烟和被动吸烟
吸烟可致14种癌 ， 可诱发15％的癌症 ， 这其中包括口腔癌、喉癌、食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、肠癌、膀胱癌等 。 据调查 ， 90%的肺癌患者是吸烟人群 。 吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍 ， 肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍 。
戒烟对身体明显有益 ， 癌症发生率明显减少 ， 戒烟20年以上 ， 身体状况与正常人相同 。
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三、不过度饮酒
【说健康话养生|快节奏生活，压力超大，癌症高发，长寿并不难，要做好这些】酒精可严重损害中枢神经系统的功能 ， 引起多发性神经炎、造血功能障碍等 ， 而且酒精依赖肝肾代谢 ， 慢性酒精中毒很容易发展为酒精性肝硬化 ， 最终诱发肝癌 。
此外还有研究发现 ， 酒精可刺激细胞的部分基因突变 ， 直接增加口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、肠癌等发作的风险 。
大量饮酒还与胃癌、胰腺癌等多种癌症有明显直接联系 。 四、不过食高脂、高热食物
因饮食不当而导致的后天肥胖人群 ， 有一定的患癌风险 。 肥胖是一种独立的致癌因素 ， 与6%的癌症有关 ， 能影响到包括甲状腺癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肝癌、肠癌、卵巢癌等在内的13种癌症 。


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