四季健康|养肺就是养命！提醒：每天坚持这套“流程”，肺部越来越干净
肺部是我们的重要呼吸器官 ， 左右胸腔各有 ， 除了呼吸功能外 ， 还有很重要的造血功能 ， 所以 ， 照顾好自己的肺 ， 对于我们整个身体素质的提高 ， 健康程度地体现都是极为重要的 。
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不过由于目前大部分人整天都是疲于应付生计 ， 哪还有心思来关注自己的生活习性甚至是呼吸方式 ， 所以往往会造成肺部废气的累积 ， 在这短短的一呼一吸中 ， 就会在没有任何察觉的情况下危害到身体的健康 。
想要净化自己的肺部 ， 有一个很有效的方法可以跟大家分享 ， 就是腹部呼吸法 。 简单的讲 ， 就是要用鼻子吸气 ， 吸气的时候主要要深长、缓慢的吸 ， 把气从胸腔一路沉到腹部 ， 直达小腹里面 。
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此时可以明显的察觉小腹会微微隆起 ， 并且屏气两到三秒钟的时间(身体素质好的可以适当加长) ， 然后在用嘴巴重重的呼气 ， 很顺畅的完成 ， 通过嘴巴把沉到小腹里的气深深的吐出来 。
如此一个流程 ， 可以把积压在肺部的二氧化碳等废气 ， 排出体外 ， 达到清净肺部的作用 ， 每天保证3分钟的练习 ， 会有很显著的效果 。
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除此之外 ， 还有以下两个动作 ， 对于肺部的净化也很有作用 。
1、扩胸运动 。 别看这个运动简单 ， 里面可蕴含着很大的能量与学问 。 慢慢抬起手臂 ， 双手握拳持于胸前 ， 保证在同一水平线上 ， 使胸大肌用力 ， 促使手臂慢慢往上抬 ， 上抬与下放的时候要伴随着呼气与吸气 。
就是这么简单的一个动作 ， 可以疏通我们的经络 ， 促进肺部的血液循环 ， 随着血液的快速循环 ， 把肺部的浊气带出 ， 起到净肺的效果 。
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2、手按迎香穴 。 迎香穴位于鼻子两旁 ， 接近于鼻孔的位置 ， 也就是鼻翼两侧 ， 用两个食指在这两个位置顺着一个方向轻柔 ， 能够促进肺部血液循环 ， 排空肺部多余的痰液 ， 健肺养肺 ， 净化肺 ， 每天坚持按摩50次 。
【四季健康|养肺就是养命！提醒：每天坚持这套“流程”，肺部越来越干净】
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除了物理疗法 ， 还可以辅着以下的药材 ， 达到更好的净化效果 。
1、山药 。 山药可以生津益肺 ， 养肺的珍宝 。 对于肺部的培养有很好的促进效果 。
2、梨 。 梨子有润肺养肺、滋阴清热、消痰、消火、解毒等功效 ， 对于祛除肺部浊气污物有很强的作用 。
3、百合 。 百合有润肺、养肺、止咳的功效 ， 都是有利于肺部净化的 。
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肺部是维持我们生命的重要器官 ， 虽说工作就是一呼一吸 ， 但我们不能小看这简单的一呼一吸 ， 没有注意 ， 没有培养良好的习惯 ， 健康的身体就有可能垮在这一呼一吸间 。
在日常之中就要主要给肺部出出气、排排污、洗洗澡 ， 让其始终保持健康的转态来供养我们的身体 。
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