为啥每次做完一件事后会感觉自己肯定在某些细节做错了或者没做好，而一直纠结呢
谢邀！反复检查的问题在平常人的生活中都会出现，题主只要不去过度关注，这种问题会逐渐减弱直至消失的。若实在觉得纠结难受的话，建议进行帮你做到顺其自然的实操性的练习“亦是如此”，通过做这个练习，你会感受到不会再陷入到纠缠的情绪中，可以逐步做到顺其自然了。
做到顺其自然的方法亦止法——亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。“亦是如此”通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。
亦止法旨在帮助你在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断你的胡思乱想，回归当下，进而改变患者的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。
亦止法具体操作步骤——当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，即所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，凡是引起当下注意的，就对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
【为啥每次做完一件事后会感觉自己肯定在某些细节做错了或者没做好，而一直纠结呢】 操练亦止法“亦是如此”的原则：
1、此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么，没有目的心，只是停留在当下的状况中，与当下同在。
2、对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。
5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成口号。
6、不带任何分别心和效果心做练习。
■网友的回复
你说的看上去好像是过度怀疑确认的倾向，担心可能会出错是你的过度怀疑思维，反复检查就是过度确认的行为了。如果自己知道这是不必要不合理的，但是仍然控制不住停不下来，那就很可能是强迫的表现，但不知道是否严重到了强迫症的程度。如果对生活影响尚轻，可以看些书和资料自己调整一下，让自己慢慢改变这种反复确认的习惯，一点一点减少确认的次数，让自己逐渐去容纳这种不确定的感觉，就会好起来的。
如果自己调整不好，越来越严重的话，一定要及时去专业机构寻求帮助。
■网友的回复
谢邀，每次我关门后都会打一套擒敌拳来证明我关上了门。然而有一天我发现我忘记了自己到底有没有打擒敌拳，于是我在打完擒敌拳之后又做了俯卧撑，之后我会忘记自己到底有没有做俯卧撑，于是我瘦了。。有点强迫症吧应该，别影响生活就行。不要钻牛角尖，把自己陷进去。实在不行，还是找个靠谱的心理医生吧。
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