厨房美食小能手|韭菜别和鸡蛋一起炒了,搭配它,隔天吃一次,预防贫血,皮肤越来越嫩
很多人在夏季都有乏困 , 头晕等情况 , 因为夏季比较炎热 , 稍微休息不好就有这样的症状 , 而有些人还会节食减肥 , 这就加重了症状 , 夏季我们一定要保护好自己的肠胃 , 即使是减肥也要在饮食上调节 , 不然导致贫血等情况 , 这次呢 , 小馋猫为大家分享一道美食 , 它就是韭菜炒鱿鱼 , 好吃美味 , 贵也要吃一些哦 , 尤其是女孩子哦 , 饮食的好坏 , 影响着自身的健康 。 韭菜别和鸡蛋一起炒了 , 搭配它 , 隔天吃一次 , 预防贫血 , 皮肤越来越嫩 。
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说起韭菜炒鱿鱼 , 也是一道家常菜 , 不过 , 一些人觉得鱿鱼长得挺吓人的 , 不是很敢吃 , 鱿鱼的吃法也比较多 , 像我们常见的就是街头烤鱿鱼 , 吃的人很多 , 味道比较好 , 这次用鱿鱼和韭菜一起炒 , 味道鲜美可口 , 不油腻 , 吃起来更清爽 , 很适合夏天的一道菜 , 这道菜的做法很简单 , 感兴趣的话和小馋猫一起看看吧 。
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我们做这道韭菜炒鱿鱼的时候 , 先把主要的食材准备好 , 鱿鱼适量 , 韭菜少许 , 鸡精少许 , 大蒜 , 干辣椒适量 , 生抽少许 , 食用油三勺 。
韭菜炒鱿鱼的做法:
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1 , 首先 , 我们先把买回来的鱿鱼处理下 , 一定要清洗干净后 , 洗净后的鱿鱼切好 , 放在盘中备用 。
2 , 紧接着 , 再把韭菜表面的杂物 , 黄叶清理干净 , 用清水冲洗几遍 , 把韭菜切成段状 , 放在盘中 。
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3 , 大蒜和干辣椒洗净切颗粒 , 这个时候 , 把食用油倒一些在锅中 , 等到油温高了后 , 再把佐料放进去爆香 , 顺手 , 把鱿鱼放入锅中 。
4 , 旺火继续翻炒到鱿鱼快要断生的时候 , 将韭菜放进去 , 一起快速爆炒到断生 , 加上适量的调味料即可 。
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这道韭菜炒鱿鱼的做法是不是很简单呢 , 遇到这菜千万别手软 , 多吃一些精神也会变好 , 能够提高免疫力 , 身体虚弱的人多吃些 , 能够养气补虚 , 让身体变得越来越好 , 还能起到补血的效果 , 鱿鱼中的矿物质很丰富 , 尤其是铁元素 , 多吃能够改善贫血的症状 , 让皮肤变得红润 , 不再粗糙 。
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另外 , 韭菜和鱿鱼都属于低热量的食物 , 韭菜中的粗纤维 , 加上鱿鱼中的蛋白质 , 多种氨基酸 , 都是人体需要的物质 , 帮助降低胆固醇 , 还能保护肝脏 , 抵抗力变好了 , 肠道系统也改善了 , 夏季遇到别错过哦 。 #鱿鱼#韭菜#韭菜炒鱿鱼收藏
我们做这道韭菜炒鱿鱼的时候 , 先把主要的食材准备好 , 鱿鱼适量 , 韭菜少许 , 鸡精少许 , 大蒜 , 干辣椒适量 , 生抽少许 , 食用油三勺 。
【厨房美食小能手|韭菜别和鸡蛋一起炒了,搭配它,隔天吃一次,预防贫血,皮肤越来越嫩】韭菜炒鱿鱼的做法:
1 , 首先 , 我们先把买回来的鱿鱼处理下 , 一定要清洗干净后 , 洗净后的鱿鱼切好 , 放在盘中备用 。
2 , 紧接着 , 再把韭菜表面的杂物 , 黄叶清理干净 , 用清水冲洗几遍 , 把韭菜切成段状 , 放在盘中 。
3 , 大蒜和干辣椒洗净切颗粒 , 这个时候 , 把食用油倒一些在锅中 , 等到油温高了后 , 再把佐料放进去爆香 , 顺手 , 把鱿鱼放入锅中 。
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