厨房美食小能手|韭菜别和鸡蛋一起炒了，搭配它，隔天吃一次，预防贫血，皮肤越来越嫩
很多人在夏季都有乏困 ， 头晕等情况 ， 因为夏季比较炎热 ， 稍微休息不好就有这样的症状 ， 而有些人还会节食减肥 ， 这就加重了症状 ， 夏季我们一定要保护好自己的肠胃 ， 即使是减肥也要在饮食上调节 ， 不然导致贫血等情况 ， 这次呢 ， 小馋猫为大家分享一道美食 ， 它就是韭菜炒鱿鱼 ， 好吃美味 ， 贵也要吃一些哦 ， 尤其是女孩子哦 ， 饮食的好坏 ， 影响着自身的健康 。 韭菜别和鸡蛋一起炒了 ， 搭配它 ， 隔天吃一次 ， 预防贫血 ， 皮肤越来越嫩 。
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说起韭菜炒鱿鱼 ， 也是一道家常菜 ， 不过 ， 一些人觉得鱿鱼长得挺吓人的 ， 不是很敢吃 ， 鱿鱼的吃法也比较多 ， 像我们常见的就是街头烤鱿鱼 ， 吃的人很多 ， 味道比较好 ， 这次用鱿鱼和韭菜一起炒 ， 味道鲜美可口 ， 不油腻 ， 吃起来更清爽 ， 很适合夏天的一道菜 ， 这道菜的做法很简单 ， 感兴趣的话和小馋猫一起看看吧 。
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我们做这道韭菜炒鱿鱼的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 鱿鱼适量 ， 韭菜少许 ， 鸡精少许 ， 大蒜 ， 干辣椒适量 ， 生抽少许 ， 食用油三勺 。
韭菜炒鱿鱼的做法：
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1 ， 首先 ， 我们先把买回来的鱿鱼处理下 ， 一定要清洗干净后 ， 洗净后的鱿鱼切好 ， 放在盘中备用 。
2 ， 紧接着 ， 再把韭菜表面的杂物 ， 黄叶清理干净 ， 用清水冲洗几遍 ， 把韭菜切成段状 ， 放在盘中 。
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3 ， 大蒜和干辣椒洗净切颗粒 ， 这个时候 ， 把食用油倒一些在锅中 ， 等到油温高了后 ， 再把佐料放进去爆香 ， 顺手 ， 把鱿鱼放入锅中 。
4 ， 旺火继续翻炒到鱿鱼快要断生的时候 ， 将韭菜放进去 ， 一起快速爆炒到断生 ， 加上适量的调味料即可 。
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这道韭菜炒鱿鱼的做法是不是很简单呢 ， 遇到这菜千万别手软 ， 多吃一些精神也会变好 ， 能够提高免疫力 ， 身体虚弱的人多吃些 ， 能够养气补虚 ， 让身体变得越来越好 ， 还能起到补血的效果 ， 鱿鱼中的矿物质很丰富 ， 尤其是铁元素 ， 多吃能够改善贫血的症状 ， 让皮肤变得红润 ， 不再粗糙 。
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另外 ， 韭菜和鱿鱼都属于低热量的食物 ， 韭菜中的粗纤维 ， 加上鱿鱼中的蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 都是人体需要的物质 ， 帮助降低胆固醇 ， 还能保护肝脏 ， 抵抗力变好了 ， 肠道系统也改善了 ， 夏季遇到别错过哦 。 #鱿鱼#韭菜#韭菜炒鱿鱼收藏
我们做这道韭菜炒鱿鱼的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 鱿鱼适量 ， 韭菜少许 ， 鸡精少许 ， 大蒜 ， 干辣椒适量 ， 生抽少许 ， 食用油三勺 。
【厨房美食小能手|韭菜别和鸡蛋一起炒了，搭配它，隔天吃一次，预防贫血，皮肤越来越嫩】韭菜炒鱿鱼的做法：
1 ， 首先 ， 我们先把买回来的鱿鱼处理下 ， 一定要清洗干净后 ， 洗净后的鱿鱼切好 ， 放在盘中备用 。
2 ， 紧接着 ， 再把韭菜表面的杂物 ， 黄叶清理干净 ， 用清水冲洗几遍 ， 把韭菜切成段状 ， 放在盘中 。
3 ， 大蒜和干辣椒洗净切颗粒 ， 这个时候 ， 把食用油倒一些在锅中 ， 等到油温高了后 ， 再把佐料放进去爆香 ， 顺手 ， 把鱿鱼放入锅中 。
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