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抑郁症【提醒】24岁围棋手自杀，生前5天5夜没睡，这个病要注意( 二 )


误解2：抑郁症就是脆弱 ， 不堪一击 ， 不够坚强？
“这年头 ， 谁不抑郁？不要发牢骚了 ， 打起精神来哦……”
“坚强点嘛 ， 又没多大的事 ， 那个XX还得了癌症 ， 人家也没有像你……”
这怕是很多抑郁症患者都听过的“劝解” 。 抑郁症是一种疾病 ， 一种失去活力 ， 失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病 ， 跟坚不坚强、脆不脆弱没有关系 。
误解3：抑郁症就是焦虑症 ， 严重的“精神病”？
抑郁症【提醒】24岁围棋手自杀，生前5天5夜没睡，这个病要注意
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前面提到“抑郁症”有一大家族 ， “焦虑症”也有一大家族 。 同属两个家族的病人也不少 ， 比如某抑郁症的患者可能之前患有高空恐惧症、社交恐惧症、急性焦虑发作 ， 也可能患过广泛性焦虑障碍 。 如果把焦虑症看得比抑郁症轻 ， 用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因 ， 都是误解 。
预防抑郁症 ， 如何做？
抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行 。 平时也要多关注一下自己的情绪 。
抑郁症【提醒】24岁围棋手自杀，生前5天5夜没睡，这个病要注意
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1. 学会察觉和表达自己的情绪
当察觉自己有负性情绪的时候 ， 可以向身边重要的人或者朋友去表达 。
现代社会的成年人 ， 压力都很大 ， 但不知道什么时候起 ， 大家好像都不太敢表达自己的负性情绪 。
其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式 ， 大家不用担心会打扰到别人 ， 大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪 ， 彼此更和谐 。
2. 学会激活正性情绪
比如运动健身 ， 和朋友交流、聚会、阅读、听音乐 ， 用正面的活动激活正面的情绪 。
3. 学会停止负面情绪
对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件 ， 一定要说不！
当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时 ， 就要尽快脱离 ， 多找朋友和家人倾诉 ， 多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来 。
多晒太阳 ， 少玩手机！
最后请记住：
① 抑郁症可能发生在任何人身上 。
② 抑郁症可以治疗 。
来源：上海市围棋协会、世界卫生组织、四川大学华西医院、健康时报
编辑：赵然然、陈佳、曹思扬
责编：陈广泰
一定要注意


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