蘑菇老师谈育儿|让宝宝有个好看的娘，“睡妈”是怎样养成的？学会这4招
昨天晚上抱娃出去遛弯 ， 一路走到公园 ， 被好几个邻居夸好看 ， 说我：生了娃娃后更容光焕发、更有精神气了 ， 这被夸的我是心里甜蜜蜜的 ， 然后被好几个宝妈追问“秘诀” ， 我只能回复说：其实 ， 我这是“睡”出来的 。 今天在这里和大家分享这4招 ， 保证学到后精神百倍 ， 让你家宝宝有个好看的娘 。
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第一招：按时睡觉
很多宝妈们在生完孩子后 ， 就变成了围绕着娃过日子的状态 ， 宝宝不睡我不睡 ， 宝宝睡了我就“放飞自我”了 。 把生活过成了打游击 ， 所以很容易就形成了“熬最深的夜 ， 掉最多的头发”的现象 ， 其实这样相当影响宝妈的身体状态、容易导致精神不济 。 妈妈反而不如给自己和宝宝制定一个规律的作息时间 ， 玩手机也调到白天来玩 ， 保证晚上在11点之前睡觉 ， 相信不久经过“睡眠魔法”的调理很快就能容光焕发啦 。
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第二招：睡前关灯
【蘑菇老师谈育儿|让宝宝有个好看的娘，“睡妈”是怎样养成的？学会这4招】夜晚降临 ， 黑暗、安静的睡眠环境更能让人们产生闭眼的睡意 ， 宝妈们在准备睡觉前一定要注意关灯 ， 包括小夜灯 。 一方面 ， 保持暗黑的环境更容易产生黑色激素 ， 帮助我们进入深度睡眠 ， 另一方面 ， 可以更好避免宝宝患近视的风险 ， 所以 ， 睡前关灯的这个小习惯一定要有啊 。
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第三招：远离手机
这里说的远离手机 ， 并不是指因为辐射而远离它 ， 而是为了避免宝妈们养成睡前翻手机的习惯而要离它远点啦 。 当下正是“手机为王、娱乐至上”的网络时代 ， 估计很多宝妈都有睡前翻某音看小视频、或者某条刷新闻的习惯 ， 有时候刷着刷着就没有了困意 ， 越看越精神 ， 然后第二天 ， 免不了顶着两个熊猫眼无精打采 ， 这种情况 ， 又影响深夜身体排毒 ， 又影响第二天照顾宝宝 ， 何必嘞？所以 ， 宝妈们快别看了 ， 11点前把手机送到床尾去吧 。
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第四招：调整睡姿
要想睡觉睡的香 ， 睡姿也占一大项 ， 对此 ， 我深表认同 。 个人而言 ， 我更喜欢半侧卧 ， 随着时长、姿势偶尔换个方向 ， 能让自己更轻松的进入深度睡眠 。 宝妈们也可以根据自己的喜好在睡前找好舒适的姿势啦 ， 不过像俯卧、趴卧这种要尽量避免 ， 容易压迫神经、阻碍血液循环 。 尤其孕期的宝妈尽量不要仰卧~
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总而言之 ， 学会这4招 ， 变身“睡妈”百利而无一害 ， 只有自己精神了、身体康健了 ， 宝宝也才会更加的活力满满、体格强健 ， 所以 ， 爱熬夜的宝妈们注意啦 ， 快来取经 。
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