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光明网|女性夏季要注意，吃4物，忌2果，帮你排毒祛湿养颜，健康不难



光明网|女性夏季要注意，吃4物，忌2果，帮你排毒祛湿养颜，健康不难
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进入炎热的夏季也是进入了养生最后重要的时候 ， 很多人都说冬病夏治 ， 进入三伏天之后 ， 很多养生方面都需要注意了 ， 梅雨天气还要预防湿气的侵入 ， 更要注意家里的物品发霉 。 还要学会排出毒素和湿气 ， 体内的湿气会让人没有精神 ， 困乏 ， 出现容易疲倦的感觉 ， 女性的湿气重还体现在了容易胖 ， 胃口下降 ， 给身体带来疾病 ， 抵抗力也会下降 ， 那么在夏季我们需要做到哪些 ， 让我们安然度过这个夏天 。
总结了一下 ， 需要注意 ， 吃四物 ， 忌二果 ， 一起来具体看看 ， 这样做让我们安心度过夏天
吃三物
一 、吃蒲公英
都说蒲公英是“药草皇后” ， 并且含有的营养比蔬菜还要丰富 ， 清苦的口感也具有去火消炎的作用 ， 并且还可以帮助我们清肝火 ， 可以抗菌消炎 ， 有很强的抗病毒效果 ， 但是蒲公英是凉性食物 ， 不能没有节制的食用 ， 可以每周食用两三次 ， 其中的活性物质还以改善胃部的疾病 。 并且加快身体的新陈代谢 。
【光明网|女性夏季要注意，吃4物，忌2果，帮你排毒祛湿养颜，健康不难】二 、食莲子
莲子出现在夏天 ， 应季节而出的一种食物 ， 具有清肝火 ， 抗癌的作用 ， 莲子中的莲子芯很苦 ， 但是却对安神补脑 ， 清热泻火具有很强的功效 ， 对降低血压和血脂也有很轻的作用 ， 小小一颗莲子却有数不清的好处 。
三 、清炒苦瓜

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很多人都觉得苦瓜中的苦味太重了 ， 苦瓜用盐水焯过之后 ， 就不会那么苦了 ， 并且还保留了苦瓜中的营养 ， 不仅可以促进饮食还可以降低血糖 ， 含有的维生素C具有提高身体免疫的功能 ， 苦瓜的强大效果还不仅于此 ， 苦瓜中的某种蛋白可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶 ， 阻止恶性肿瘤的生长 。
四 、莴笋
这也是我们经常在夏天见到的菜 ， 莴笋不仅很美味 ， 还有消炎解毒的作用 ， 还能促进身体发育 ， 帮助身体补充维生素 ， 促进肠胃的消化 。
那在夏天需要注意哪三果呢？
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一、芒果
芒果属于热带水果 ， 虽然味美多汁 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 但是却不能多食用 ， 有的人对芒果是过敏的 ， 芒果中的一些物质 ， 对于肠胃功能不好的人 ， 不友好 ， 还会引起呕吐和全身过敏 ， 需要注意如果你的脾虚或者是气虚的人群一定要少吃芒果 。
二 、西瓜
没有西瓜的夏天 ， 是不完整的 ， 但是西瓜的糖分偏高 ， 属性偏凉性 ， 如果消化不好的人容易伤及脾胃 ， 糖尿病患者更是容易升糖 ， 西瓜的水分过高 ， 肾功能不好的人群无法将水分排出去 ， 就会导致水肿 ， 诱发心力衰竭 ， 还是要注意 。
除了需要注意这些以外 ， 还要注意休息好 ， 睡好觉十分重要 ， 不仅是身体排毒的时间 ， 更是养心的重要时间 ， 熬夜对心血管也有很大的影响 ， 并且长期熬夜也会使湿气进入体内 ， 并且还会加重体内的湿气 。 休息好 ， 吃的营养丰富的同时 ， 也要保持好的心情 。
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