夏季夏季贪凉最伤哪儿？养生要顺应时节，以热制热！
时至7月，天气更加炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极易生病 。
中医讲究养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗 。因此，我们要顺应自然规律，采取以热制热的“热养”法 。
一、夏季贪凉最伤哪儿？
1、吹空调贪凉会热伤风
越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越要注意方法，防止使用不当伤害身体 。
首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气 。其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干 。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调 。
如果家中有婴幼儿，就更要注意，最好避免频繁出入空调环境 。如果家中开启多台空调，可设置成统一温度，避免婴幼儿在不同温度的房间频繁地适应，预防生病 。
2、贪吃冷食伤阳气
【夏季夏季贪凉最伤哪儿？养生要顺应时节，以热制热！】炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口而备受欢迎 。
西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此，对人体阳气的耗损也更大 。
夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足 。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害 。
3、睡觉贪凉寒邪上身
夏季夜晚，很多人整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席睡觉 。但人们并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒 。
夏季人体毛孔扩张，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板，都会使寒邪更容易进入体内 。因此，不能一味贪图凉快 。
4、运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热往往让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡来降温，但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。
人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
5、远离寒邪，吃点生姜
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜 。”
夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，并且不要长时间待在封闭的空调房里 。此外，还要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气 。
6、热水洗澡，补充阳气
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适 。
7、一杯热茶，解暑消渴
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。
运动生阳，以汗制汗锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑 。但专家特别提醒，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血 。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
二、夏季时令水果更养生
1、樱桃
樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、防治麻疹等养生功效 。
2、杨梅
杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉 。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃 。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效 。
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