上海市黄浦区心理咨询师协会|你无须焦虑，那只是发生在你脑子里的事情( 二 )
另一方面 ， 我们 ， 但如果我们尽力让自己不要感觉糟糕的话 ， 那么我们不仅会更强烈地感受到这样的情绪 ， 而且还有可能被之前不过是普普通通的事件刺激到 。
击溃博格特的咒语是“滑稽滑稽” ， 而真正让它落荒而逃的是大笑；我们难以刻意地消除自己的心理痛苦 ， 但好在我们可以采取一些步骤来避免其加深 ， 让它不再那么折磨我们 。 比如专注当下的正念（坐下 ， 安住 ， 疗愈的开始） ， 比如走出自动思维 ， 促进认知解离 ， 积极接纳自己 ， 寻求新的有效行动的模式 。
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