美食杰官方|它是天然“肠道清理专家”，排出毒素，肠道通畅了，大肚子不鼓了
早餐是一天之中的重中之重 ， 想要减肥的朋友早餐更加需要吃得健康 ， 谷物蔬菜蛋白质缺一不可 ， 不知道早餐吃什么的朋友不要担心 ， 今天小编给大家带来了一道蔬菜饭团 ， 最适合减肥的朋友们来吃！它是天然“肠道清理专家” ， 排出毒素 ， 肠道通畅了 ， 大肚子不鼓了！西生菜就是非常适合减肥的一种蔬菜 。 想要减肥的朋友可以关注一下西生菜的减肥功效 ， 减肥要注意健康和营养 ， 西生菜绝对是大家的不二之选！小编为大家分享的这道蔬菜饭团大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！蔬菜饭团
本文插图
【美食杰官方|它是天然“肠道清理专家”，排出毒素，肠道通畅了，大肚子不鼓了】
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料：
圆生菜叶 一个、大米饭 一碗、西红柿片 两片、胡萝卜丝 适量、葱丝 适量、香菜 适量、豆瓣酱 一小勺
烹饪步骤：
1.胡萝卜切丝 ， 西红柿切片 ， 葱切末备用
本文插图
2.圆生菜叶 ， 放入米饭
本文插图
3.加入胡萝卜丝 ， 西红柿 ， 香菜 ， 葱花
本文插图
4.撒上豆瓣酱
本文插图
5.保鲜膜包好 ， 从中间切开
本文插图
6.做好的饭团
本文插图
烹饪小贴士：
食材简介生菜从西方引进 ， 故名西生菜 。 生菜即叶用莴笋 ， 因适宜生食而得名 ， 质地脆嫩 ， 口感鲜嫩清香 。 在肉食量明显增加的现代人中 ， 生菜给人带来清爽利口的美好感受 ， 颇受人们喜爱 。 现在市场上一般会有两种：球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(花叶生菜) 。 营养价值1. 生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫减肥生菜；2. 因其茎叶中含有莴苣素 ， 故味微苦 ， 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；3. 生菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促进血液循环的作用；4. 生菜中含有一种“干扰素诱生剂” ， 可刺激人体正常细胞产生干扰素 ， 从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 。
这道蔬菜饭团大家喜欢吗？
推荐阅读
- 面时代优美食生活指南|夏天，早餐就吃它，不揉面不发面，粉糯香甜，儿子1口气能吃5个
- 关子君的美食世界|明天就是小暑，这“三宝”记得要吃，少了炎热，全家安心过夏天
- 米妈美食记|小暑节气吃什么好，时令蔬菜最养人，8款蔬菜汤要多吃，清热消暑
- 小刁说美食|夏日快手小炒，箭笋小炒肉，脆嫩鲜美巨下饭，尤其适合上班族
- 美食分享员小多|只需要一步就能做出孩子喜欢的冰沙，健康放心孩子喜欢
- 韩式|出镜率最高的几道美食，这样做很正宗在韩剧中
- 美食|很多佛山人的酸爽回忆！错过又要等一年……西瓜酸美食
- 果中之|消食化痰的好物，正当季，再贵也要买它是七月最该吃的水果
- 网红美食、盲盒手办、国货美妆……当新生代成为消费主力，这些消费趋势火了
- 美食熊猫|用酒做出来的老蛏，肉质鲜嫩肥美，汤汁味道极为鲜美