浅谈养生|有长寿潜质的人，往往能做到“四控，三坚持”，做到的越多越好！
对于每个人而言 ， 都希望自己能够健康长寿 ， 在古代可以说是“人到七十古来稀” ， 但是目前 ， 随着社会的进步 ， 人们的寿命也逐渐延长 。
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并且人们对于如何养生也越来越重视 ， 但是目前网络上各种养生妙招 ， 养生食物横流 ， 这些真的有利于长寿么？其实不尽然 ， 想要长寿 ， 还是需要在生活中养成良好的习惯 ， 才能为长寿打下良好基础 。 尤其是对于45岁以后的人而言 ， 身体状态下滑的很快 ， 尤其是注意日常中的一些小习惯 ， 这些可能对于的健康产生深远的影响 。
【浅谈养生|有长寿潜质的人，往往能做到“四控，三坚持”，做到的越多越好！】有长寿潜质的人 ， 往往能做到“四控 ， 三坚持” ， 做到的越多越好！
四控：
一、控脾气
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所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾” 。 任何的不良情绪都会在潜移默化中对我们的身体造成影响 ， 研究发现 ， 当人们处于不良的情绪中时 ， 会出现血压上升 ， 还会刺激神经 ， 增加发生心脑血管问题的可能性 。 并且不良的情绪 ， 还会影响身体中的激素分泌 ， 导致内分泌失调 ， 从而导致身体抵抗疾病的能力下降 ， 进而导致身体出现各种问题 。 所以平时不管遇到什么事情 ， 还是尽量要控制情绪 ， 或者是找一个比较好的发泄途径 。
二、控口味
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相信现在很多中老年人还是改不了口味较重的习惯 ， 一日三餐顿顿都离不开咸菜 ， 下饭菜等 ， 但是殊不知这些重口味的食物对于身体的伤害很大 。 长期摄入的盐分超标 ， 会加速血管硬化 ， 导致三高 ， 还会造成其他身体的异常情况发生 。 所以建议 ， 平时饮食还是要控制好 ， 尽量以清淡为主 ， 每天摄入盐分的总数不能超过6g 。
三、控身材
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现在走在路上 ， 随处可见身材走样的人 ， 尤其是男性 ， 啤酒肚很大 ， 其实这种身材不仅在外观上显老 ， 还会危害身体健康 。 一般肚子大的身材我们叫做“腹型肥胖” ， 这种肥胖会导致身体内脏收到挤压 ， 还会造成脂肪肝 ， 血栓等问题的出现 。 所以人到中年以后 ， 身体的代谢率会慢慢下降 ， 在这种情况下一定要注意控制好自己的身材 。
四、控烟酒
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烟和酒是多数男性都离不开的东西 ， 但是这两样东西对于身体则是有害无利的 ， 尤其是现在男性的生活压力很大 ， 很容易过度的依赖酒精和烟 。 但是 ， 如果过度的吸烟会诱发多种慢性疾病 ， 例如肺部问题 ， 血管硬化等等 。 而喝酒则会导致肝脏的问题 ， 例如酒精肝 ， 肝硬化等等 ， 所以人到中年一定要吸烟喝酒有度 。
三坚持：
一、坚持吃早餐
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尤其是现在的年轻人 ， 晚上熬夜 ， 早上起不来 ， 大多数仁都养成了不吃早餐的习惯 。 但是不吃早餐不仅让你一上午都没有精神 ， 还会导致胆汁无法排除 ， 沉淀结晶 ， 从而造成胆结石的出现 。 长期跟踪调查后发现 ， 长期不吃早餐的人寿命平均减少了2.5岁 ， 所以平时一定要注意吃一顿健康的早餐 ， 谷物 ， 蛋类 ， 蔬菜最好都不少 。
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