浅谈养生|有长寿潜质的人，往往能做到“四控，三坚持”，做到的越多越好！( 二 )
二、坚持吃粗粮
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随着社会的发展 ， 人们饮食也越来越精细 ， 但是经过精加工的粮食含有的膳食纤维会大量减少 ， 这不利于肠道的健康 ， 还容易引起便秘 。 所以我们提倡要适当的吃粗粮 ， 粗粮中的膳食纤维不仅会增加饱腹感 ， 还可以起到促进肠道蠕动 ， 防止便秘的情况 。 研究发现 ， 每天摄入35g以上的粗纤维 ， 可有效降低血脂 。
三、坚持泡脚
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双脚 ， 是距离心脏最远的位置 ， 容易得不到足够的血液 ， 所以养成每天泡脚的习惯 ， 可以促进下肢的血液循环 ， 有利于健康脚 。 另外 ， 脚上还有很多的穴位 ， 并且在夏天泡脚还可以驱除体内的由于长期吹空调 ， 吃冷饮所带来的寒气 。
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