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医联传媒|高血糖不要慌，日常做好4件事，或能治得血糖服服帖帖


出现了高血糖这种情况并不可怕 ， 关键是懂得稳定血糖 。 很多人在血糖明显升高时不重视 ， 出现了血糖飙升的情况 ， 发展到糖尿病或者已经出现了糖尿病并发症 ， 人体健康就会受到威胁 。 因此需要重视良好习惯养成 ， 采取重要的措施来稳定血糖 ， 高血糖带来的影响自然会减轻 。 做好哪些事情血糖会保持稳定呢？
医联传媒|高血糖不要慌，日常做好4件事，或能治得血糖服服帖帖
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1、重视饮食调节
如果想要稳定的控制血糖 ， 应该重视饮食的健康 。 很多人血糖不受控制 ， 跟饮食过程中方法不合理有关 ， 大量摄入高脂肪食物、高糖食物 ， 这些食物中的物质共同作用会导致血糖明显飙升 。 因此在稳定血糖的过程中还要学会忌口 ， 通过选择合适食物补充营养的方式来稳定血糖 ， 这是避免高血糖加重的关键措施 。
2、合理锻炼身体
稳定血糖应该适当锻炼 ， 运动量不足是比较危险的行为 ， 在长时间缺乏运动之后更容易有肥胖的趋势 。 而且运动量过少 ， 不利于身体的循环代谢 ， 还可能会进一步降低胰岛功能 ， 胰岛素无法正常分泌 ， 血糖就容易飙升 。 因此在稳定控制血糖的过程中应该意识到锻炼的重要性 ， 通过坚持运动这种方式来消耗多余的热量 ， 保持体重正常之外还能够利用掉体内多余的糖分 ， 对高血糖改善糖尿有帮助 。
医联传媒|高血糖不要慌，日常做好4件事，或能治得血糖服服帖帖
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【医联传媒|高血糖不要慌，日常做好4件事，或能治得血糖服服帖帖】3、体重保持正常
为了尽快改善高血糖 ， 需要做到的就是控制好体重 。 很多人在过度肥胖的影响下某些慢性疾病的发病率增高 ， 可能还会让高血糖持续加重 ， 进而诱发糖尿病 。 如果有血糖升高表现 ， 身体又有肥胖的趋势 ， 应该控制好体重 。 体重稳定控制 ， 身体保持健康 ， 对血糖稳定有帮助 。 否则体重失去控制 ， 血糖或者其他指标都可能飙升 。
4、作息要规律
日常生活中应该注意作息的合理 ， 保证充足睡眠时间 ， 这是稳定血糖的关键 。 很多人在高血糖影响健康的过程中胰岛功能已经下降 ， 却依然存在熬夜的坏习惯 ， 作息不规律 ， 睡眠时间不充足都有可能会导致内分泌水平波动 ， 甚至降低了胰岛功能 。
医联传媒|高血糖不要慌，日常做好4件事，或能治得血糖服服帖帖
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在胰岛功能明显下降的过程中身体健康也是去保障 ， 血糖会进一步升高 。 因此 ， 想要稳定控制血糖 ， 作息应该保持合理 ， 改掉熬夜的坏习惯 。 一般这种好的方式坚持下来之后血糖会趋于稳定 ， 防止持续的高血糖影响让身体负担加重 。
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