果果妈咪谈育儿|和这4个原因有关,八成的宝妈都中招了,你在其中吗,孕晚期失眠
随着肚子一天一天变大 , 临产期越来越近 , 很多准妈妈都有失眠、睡眠浅的问题 , 夜里睡不着 , 白天困得不行 , 职场妈妈更是苦不堪言 , 每天顶着黑眼圈苦熬着 。 这都是小事 , 怕睡眠不足影响胎儿的健康发育 。 那么为什么孕妈会容易失眠 , 下面这4个原因很现实 , 不少孕妈都中了 。
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【果果妈咪谈育儿|和这4个原因有关,八成的宝妈都中招了,你在其中吗,孕晚期失眠】不良的睡姿影响睡眠
按照正常人的逻辑 , 睡觉的时候应该是想怎么睡就怎么睡才是 , 只要不影响自己的正常呼吸就可以了 , 但是对于孕妇来说却不是这个道理 , 尤其是到了孕晚期 , 她们必须得侧着身子才可以以防压迫到孩子 。
但是有很多孕妇是不适宜侧睡的 , 不管是向左睡还是向右睡 , 她们都是不习惯的 , 因此就会出现这种翻来覆去睡不着的情况了 。
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抽筋
妊娠后期 , 缺钙、睡姿不当或机体过于劳累 , 孕妈容易脚抽筋 。 此外 , 如果饮食中甜食和肉食偏多 , 容易使血液呈偏酸性(一般情况下 , 血液是微碱性) , 导致电解质不平衡 , 也会引起局部肌肉抽筋 。 且脚部抽筋一般以夜间多为频发 , 这也会干扰孕妈的正常睡眠 。
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饮食习惯问题
如果孕妇的饮食习惯发生了改变 , 那么其也会有失眠问题的 , 像咖啡 , 茶 , 油炸类的食物都会给孕妇的情绪造成影响 , 而且食物里面还有饱和脂肪酸成分 , 这会让孕妇身体中的激素分泌发生改变 , 如果女人在怀孕的时候吃了这些食物 , 那么就会给孕妇的失眠治疗造成影响 , 让孕妇有失眠情况出现 。
产前焦虑增加
到了孕晚期 , 卸货的日子马上就到了 , 能不能平安分娩 , 胎儿会不会一切健康 , 产房分娩时会有多疼痛 , 宝宝出生后会不会得到家人的喜欢等 , 太多的事情很容易引起孕妇的担心 。
孕妈担心的多 , 产前焦虑重 , 精神不能处于放松状态 , 很难有好的睡眠质量 。 孕妈们 , 不管你产前有多大的焦虑 , 焦虑的情绪只会增加分娩的负担 , 自己还要努力平衡好心态 , 用积极乐观的态度迎接分娩 , 还要多调控情绪哦 。 另外 , 家人不要给孕妇过大的压力 , 尤其是老公 , 要多些的和妻子沟通 , 多给予孕妻体力上的帮助和精神上的安慰 。
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