腾讯医典她知|为什么男人减肥比女人更容易？看完这3点，真相太戳心( 二 )
说到这里 ， 正在减肥的我突然感到一阵伤心 。 算了 ， 顺手点杯奶茶安慰下自己……
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最想减肥的是女孩子 ， 而最容易胖的还是女孩子 。
做女孩子真的太南了 。
那女生到底该怎么减肥呢？
一般来说 ， 控制饮食+运动 ， 是公认最有效的减肥方法 。
但针对女性 ， 我们还有一些小建议 ， 或许能帮到屡屡减肥失败的你：
1.每周定期进行力量训练来维持肌肉质量 ， 增加新陈代谢 。
2.找到最适合自己 ， 而且可以长久坚持的饮食方式 。
3.保证充足的睡眠 。
4.保持心情愉快 。
5.不要太过苛求自己 。
虽说男人减肥真的比女人容易 ， 但是 ， 女孩们也不要因此气馁 。
减肥不是一场比赛 ， 而是学会与自己的身体和平相处的过程 。
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如果男人每周减1斤 ， 女人每两周才能减1斤 ， 速度虽然更慢 ， 但总归是在朝着自己期待的方向进步 。
专注于自己的进步呀 ， 不要放弃！
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参考文献：
[1]O'Sullivan AJ. Does oestrogen allow women to store fat more efficiently? A biological advantage for fertility and gestation. Obes Rev. 2009;10(2):168‐177. doi:10.1111/j.1467-789X.2008.00539.x
[2]Tanner JM, Whitehouse RH. Standards for subcutaneous fat in British children. Br Med J 1962; 1: 446–450.
[3] Bitar A, Vernet J, Coudert J, Vermorel M. Longitudinal changes in body composition, physical capacities and energy expenditure in boys and girls during the onset of puberty. Eur J Nutr 2000; 39: 157–163.
[4] Vingren JL, Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Volek JS, Maresh CM. Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements. Sports Med. 2010;40(12):1037‐1053. doi:10.2165/11536910-000000000-00000
[5] Bhasin S, Storer TW, Berman N, Callegari C, Clevenger B, Phillips J, Bunnell TJ, Tricker R, Shirazi A, Casburi R. The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. N Engl J Med 1996; 335: 1–7.
[6]Washington Post, “The scales of injustice: Weight loss differs between men, women,” Jennifer Van Allen, August 2014
【腾讯医典她知|为什么男人减肥比女人更容易？看完这3点，真相太戳心】[7]https://neurosciencenews.com/diet-women-wellbeing-9746/
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