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故态复萌|收获自信人生？，《我们的歌》周深：如何解决“内向性格”的困扰( 二 )


自信来源于自知 。 对一个自卑消极的内向者而言 ， 只有你对自己有更清晰、准确的认知以后 ， 才能够坦然面对自己的优缺点 ， 接纳自己的真实性格 ， 不再自我否定 ， 从而建立起一个健康的自我评价系统 ， 在生活中变得更加淡定从容和自信 。
在这里 ， 我们可以借鉴TashaEurich提出的“洞察七柱（SevenPillarsofInsiqht）”心理学理论 ， 开展有步骤的自我认知之途 。 具体包含了以下7个方面：
明确指引自己的核心价值观是什么 ， 这套价值观可以帮我们定义自己想成为的样子 ， 同时为对自己行为的评估提供标准 。
②对自我热情的觉察
找到自己的热爱 ， 在兴趣中筛选出志趣 ， 这是一个持续探索的过程 ， 需要你不断寻觅 ， 在这个过程中越来越接近它 。 （关于如何寻找到人生的热爱 ， 后面部分我会详细阐述）
③对自我抱负的觉察
抱负与目标、成就略有不同 。 定目标不难 ， 但仅有目标并不能通向真正的洞察 。 与其问自己“我想达成什么？”更好的问题是 ， “我想从生活中获得些什么？”我们会在目标达成后感到失落 ， 但抱负是持续的 ， 它永远无法被完全实现 ， 我们可以每天醒来都再次感觉被它激励 。
④对自我与环境匹配度的觉察
了解自己最期望处在什么样的环境里 ， 知道自己什么样的环境中能使得自己最快乐、最有活力 ， 能让自己提高做事效率 。
⑤对自我行为模式的觉察
具有一种在时间和空间上都有持续性和一致性的思考、感受和行为模式 。 比如 ， 如果某天我突然在与家人交流时说话尖酸刻薄 ， 那我可能当时状态不好 。 但如果我总批判指责家人 ， 那我就是长期具有这样一种行为模式 。
⑥对自我反应的觉察
人们在各种情境下思想 ， 情感和行为上会有不同的反应 。 比如 ， 我在压力大的情况下容易脾气暴躁 ， 从而做出伤害家人的事情 。 这个时候 ， 保持元情绪（从你的躯体抽离出来 ， 以上帝的视角来观察发生的一切）就是对各种情境下情绪状态的觉察 。
⑦对自我影响力的觉察
每个人的行为 ， 都会有意无意地给他人造成影响 。 能换位思考 ， 明白自己行为对他人的影响力 ， 也是自我觉察的标志之一 。
关于如何提高外部自我察觉的能力 ， TashaEurich给我们提供了三个方法：
●360度反馈：为了获得一个更全面、准确的他人眼中自己的形象 ， 我们需要了解我们生活中各方各面的人对我们的看法 ， 例如伴侣 ， 朋友 ， 亲人 ， 同事 ， 邻居……总之 ， 只要和你产生联系的人都可以大胆询问他们对你的看法 ， 以此来获得反馈更全面的评价来源 。
●“对”的反馈：实现广撒网以后 ， 我们需要甄别给我们评价的人是否出于真心、客观 ， 还是对我们存在不爽和偏见 ， 故意以恶意批评的方式来攻击我们 。 简言之 ， 我们只需要选出那些有参考价值的评价就行 。


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