硬核妈妈|学会这7招，教你有效缓解疼痛，准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”
在外人眼中 ， 怀孕以后非常幸福 ， 每天只需要在家吃吃喝喝 ， 舒服的窝在家里就可以了 。 但其实怀孕也是非常辛苦的一件事 。
准妈妈怀孕以后 ， 会出现各种妊娠反应 ， 比如孕吐、尿频、便秘 ， 有时准妈妈的身体还会出现疼痛的情况 ， 其中最难熬的就是“耻骨痛” 。
准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”
记得我刚怀孕的时候 ， 妊娠反应还没那么强烈 ， 但就是在孕后期的时候 ， 肚子越来越大 ， 行动开始不方便 ， 关键是耻骨也愈发的疼 ， 后来走路都费劲了 。
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弟媳妇已经怀孕八个多月了 ， 是准妈妈一枚 ， 前几天过来跟我诉苦 。
弟媳妇说自己好不容易熬过了孕早期 ， 想着终于不太难受了 ， 谁知又要开始熬“孕晚期”了 。
弟媳妇表示自己现在每天身上哪哪都疼 ， 就像要散架一样 ， 简直是痛到“怀疑人生” ， 要是等生孩子时还这么痛 ， 那可怎么办！
弟媳妇浑身上下都疼 ， 其实就是我们所谓的“耻骨痛” ， 而准妈妈在孕期出现这种疼痛都是正常现象 。
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准妈妈的身体由于受身体激素的影响 ， 开始发生改变 ， 而目的就是为了让骨盆有更大的伸缩空间 ， 从而给胎宝宝更更大的空间 ， 另一方面就是使胎宝宝能够分娩的更顺利 。
虽然说耻骨痛是正常生理现象 ， 但每个孕妇对这种疼痛感所感受到的都不一样 ， 有些孕妇觉得可以接受 ， 但有些孕妇就会被折磨的痛不欲生 ， 其实这与孕妇的一些特征有关哦 。
哪些准妈妈更容易出现耻骨痛？
1.身体娇小的准妈妈
一些准妈妈的身体比较娇小 ， 自然耻骨部位也不会大 ， 所以相较而言 ， 更容易出现耻骨痛哦 。
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2.怀多胞胎的准妈妈
准妈妈怀有两胎或两胎以上 ， 会更容易出现耻骨痛 ， 而且疼痛感还会更加强烈 ， 比多胞胎的胎儿会令准妈妈耻骨部位的压力变更大 。
所以怀多胞胎的准妈妈 ， 就需要控制好饮食 ， 以免胎宝宝多大哦 。
3.两胎间隔时间短的准妈妈
准妈妈生完宝宝后 ， 身体就会受到损伤 ， 所以需要进行恢复 ， 耻骨也是需要时间进行恢复的 。
如果准妈妈生完一个宝宝以后 ， 身体和耻骨还没有恢复好 ， 又怀上了第二胎的话 ， 那耻骨的疼痛感会比怀上一胎的疼痛感还强烈 。
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所以准妈妈也要记得 ， 两胎间隔的时间最少也要两到三年左右 ， 这才是对自己和家人负责哦 。
4.身心疲惫的准妈妈
有些准妈妈就算怀孕了 ， 也要做什么事情都要亲力亲为 ， 属于天生的“操心命” ， 这样的准妈妈不光心累 ， 身体也会很累 ， 往往更容易出现耻骨痛的情况 。
学会这7招 ， 教你有效缓解耻骨疼痛
1）避免体力劳动
在孕期时 ， 准妈妈要尽量避免体力劳动和负重行走 ， 特别是在预产期的前半个月 ， 这时候胎宝宝也正在入盆 ， 都会加重耻骨的负担 ， 变得更疼 。
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2）饮食需要注意
饮食方面 ， 准妈妈在孕期要选择有营养但易消化的食物 ， 尽量避免油腻、高热量、高盐且不好消化的食物 。
3）选择正确站姿
选择正确的站姿 ， 更有利于缓解准妈妈的疼痛 ， 站立的时候准妈妈最好是两腿微微分开 ， 然后后背要挺直 ， 挺胸抬头 ， 收下颌 。
4）选择合适椅子
准妈妈要选择一个适合自己的椅子（需要带靠背） ， 别太高 ， 但也别太低 ， 然后坐的时候背部要紧贴靠背 ， 这样可以减轻负担 。
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