硬核妈妈|学会这7招，教你有效缓解疼痛，准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”( 二 )
起立的时候不宜快速站起来 ， 而应该是用手扶支撑物 ， 然后缓缓站起 。
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5）选择适合床垫
准妈妈睡的床垫 ， 如果太软的话 ， 腰部就能以往下陷 ， 反而会加重耻骨承重 ， 变得更痛 ， 所以最好选择硬一点的床垫 ， 但也别太过于硬 。
6）适当体育锻炼
准妈妈怀孕以后 ， 其实要进行适当的体育锻炼 ， 特别是多一些大腿部伸展运动 ， 增强耻骨的柔韧性 ， 这样就没有那么疼啦 。
7）选择辅助工具
准妈妈怀孕以后 ， 肚子会越来越大 ， 自然就会因为重力的原因而下降 ， 准妈妈的腰部负担就会加重 。 所以准妈妈最好也选择一个辅助工具——托腹带 ， 用来减轻自己的负重感 。
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这样也能同时减轻胎宝宝对耻骨造成的压力 ， 从而就能减轻准妈妈的疼痛感啦 。
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这款托腹带三件套就是专门为准妈妈所设计的 ， 分为两大部分：下托部分能够托起胎宝宝 ， 从而帮助准妈妈减轻负担；
上提部分能够更加贴合腹部 ， 帮助准妈妈自由伸展 ， 更加稳妥的托住胎宝宝 。
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这款托腹带透气又排汗 ， 一年四季都能用 ， 而且三合一套装 ， 从孕早期开始 ， 到生完宝宝可以一直用 ， 可以说非常方便又实用 ， 用过的准妈妈都说好！
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准妈妈怀孕以后 ， 会出现各种妊娠反应 ， 比如孕吐、尿频、便秘 ， 有时准妈妈的身体还会出现疼痛的情况 ， 其中最难熬的就是“耻骨痛” 。
准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”
记得我刚怀孕的时候 ， 妊娠反应还没那么强烈 ， 但就是在孕后期的时候 ， 肚子越来越大 ， 行动开始不方便 ， 关键是耻骨也愈发的疼 ， 后来走路都费劲了 。
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弟媳妇已经怀孕八个多月了 ， 是准妈妈一枚 ， 前几天过来跟我诉苦 。
弟媳妇说自己好不容易熬过了孕早期 ， 想着终于不太难受了 ， 谁知又要开始熬“孕晚期”了 。
弟媳妇表示自己现在每天身上哪哪都疼 ， 就像要散架一样 ， 简直是痛到“怀疑人生” ， 要是等生孩子时还这么痛 ， 那可怎么办！
弟媳妇浑身上下都疼 ， 其实就是我们所谓的“耻骨痛” ， 而准妈妈在孕期出现这种疼痛都是正常现象 。
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准妈妈的身体由于受身体激素的影响 ， 开始发生改变 ， 而目的就是为了让骨盆有更大的伸缩空间 ， 从而给胎宝宝更更大的空间 ， 另一方面就是使胎宝宝能够分娩的更顺利 。
虽然说耻骨痛是正常生理现象 ， 但每个孕妇对这种疼痛感所感受到的都不一样 ， 有些孕妇觉得可以接受 ， 但有些孕妇就会被折磨的痛不欲生 ， 其实这与孕妇的一些特征有关哦 。
哪些准妈妈更容易出现耻骨痛？
1.身体娇小的准妈妈
一些准妈妈的身体比较娇小 ， 自然耻骨部位也不会大 ， 所以相较而言 ， 更容易出现耻骨痛哦 。
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