齐姐育儿|给他营造一个好的睡眠环境，孩子熬夜智力会下降？家长做到这6点( 二 )
文章图片
晚上睡觉前可以让孩子吃点核桃、喝杯温牛奶 ， 因为核桃和牛奶可以让人的身体舒适 ， 对于改善睡眠质量很有效果 。
6、注意睡前玩闹
晚上睡觉前 ， 家长看好孩子不要让他玩的太疯太闹 ， 不然他的大脑一直处于兴奋状态 ， 根本就不会有困意 。
家长可以陪他玩一些安静的游戏 ， 比如看看书、搭积木等 。 这样能使他在睡前缓过劲来 ， 不会因为太过兴奋而睡不着觉 。
文章图片
孩子的健康和智商是许多家长都关心的问题 ， 除了保证孩子的睡眠时长 ， 家长们也应该注意孩子的睡眠质量 ， 尤其应该注意不要开灯睡觉 。
因为开灯睡觉会导致孩子褪黑素分泌量降低 ， 从而影响睡眠质量 。
睡眠习惯的培养是一个长期的过程 ， 需要家长和孩子共同的努力 。
【文章寄语】：
孩子的睡眠习惯需要家长从小培养 ， 只有让他养成了 ， 之后他在上学以及工作才会更加自律 ， 晚上到点就睡觉 ， 不做多余的事情 。
最重要的是早睡早起身体好！
【题外话】：
你家孩子在晚上一般都几点睡觉？
推荐阅读
- 小爸爸育儿|胎儿这个月进入“猛长期”，孕妈别拖后腿了，怀孕后
- 齐姐育儿|也不是安检仪，而是这个东西，胎儿最“怕”的辐射：不是X射线
- 贝贝豆育儿课堂|除了形状之外，孕症差异更闹心，上怀肚和下怀肚的差异没那么简单
- 豆丁妈妈育儿记|新手妈妈赶紧对照检查，宝宝一吃奶就哭是咋回事？4个原因
- Nini奶爸育儿记|乖宝宝原来是这样诞生的，做妈妈的不要“太勤快”
- 暖妈育儿经|家长要学会说这3句话，孩子才会有出息，李玫瑾：如果孩子总顶嘴
- 小康育儿|引发网友争论，父女的亲昵界限应该在哪里，贝克汉姆和女儿亲吻
- 育儿知识爱分享|再看如今多多的现状，网友：谁不想要？，黄磊女儿染发化妆被吐槽
- 两口育儿|面对孩子，家长怎么做才能教育好孩子？，夸奖和鼓励、嘲讽和讽刺
- 育儿分享会|差距一目了然，少女胯和妇女胯有啥区别？看看欧阳娜娜再看看戚薇