齐姐育儿|给他营造一个好的睡眠环境，孩子熬夜智力会下降？家长做到这6点
文|齐姐育儿本文为原创文章 ， 欢迎个人转载分享~
许多家长在日常生活中都有熬夜的坏习惯 ， 这也就导致越来越多的孩子出现同样的问题 ， 不熬到半夜就睡不着 。
事实上熬夜这对于孩子的生长发育来说是非常不利的 ， 因为孩子的智商和身高和睡眠质量都是密切相关的 。
曾有研究表明 ， 如果孩子不能在晚上十点之前进入深度睡眠 ， 很可能会导致智力下降 。
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家长如何给孩子营造一个好的睡眠环境？
1、以身作则早点睡
由于社会环境的变化以及智能手机的普及 ， 很多家长在结束一天的工作之后回到家里 ， 做完饭吃完饭后 ， 就开始钻被窝里玩手机 ， 而且大多都习惯玩到深夜 。
殊不知 ， 家长的这种作息习惯也在潜移默化的影响着孩子 。
很多家长自己玩手机不睡觉 ， 却强硬要求孩子上床睡觉 ， 孩子也会很不情愿的去睡 。
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如果想让孩子能够早点睡 ， 家长们就应该从自身做起 ， 做好带头作用 ， 最好9点-10点就收起手机上床睡觉 。
好的习惯是需要长期培养的 ， 家长如果能长时间坚持早点洗漱、睡觉 ， 久而久之 ， 孩子也会养成同样的好习惯 。
2、睡前给孩子讲故事
如果孩子到点了睡不着 ， 给他讲故事是一个很好的方法 。
好的睡前故事能够让孩子更安心的睡着 ， 同时也可以在无形中提高孩子的智商 。
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为什么这么说呢？
其实人的大脑在睡觉时也是没有休息的 ， 人睡着的时候大脑依旧在飞快运作 。
如果家长能在孩子睡觉前讲一些小知识类的益智故事 ， 孩子睡觉时大脑也会主动回想这些故事 。
因此 ， 家长可以随着孩子年龄的增长给孩子讲富有含义的故事 ， 这样孩子在睡觉过程中也能好好学习 。
3、和孩子做约定并予以奖励
孩子的行为培养过程是需要家长的鼓励的 。
【齐姐育儿|给他营造一个好的睡眠环境，孩子熬夜智力会下降？家长做到这6点】在培养孩子的早睡习惯时 ， 家长可以和孩子做一个“早睡约定” 。
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例如从某一天开始和孩子约定大家都一起早点睡 ， 如果孩子当天做到了 ， 第二天就奖励给他做好吃的 。
如果坚持了一周 ， 就奖励一家人一起出去玩 。
这样的激励机制会让孩子在养成行为习惯的路上更加有激情 ， 不会坚持两天就放弃 。 而且这种好习惯对他以后出去工作也有很好的帮助 。
4、别让孩子白天睡太久
很多孩子白天会拼命玩 ， 导致体力消耗过大 ， 很容易犯困 。 如果孩子白天睡得太多 ， 晚上就会睡不着 ， 进而形成这种恶性循环 。
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家长们在平时生活中要注意别让孩子睡太久 ， 如果孩子白天容易犯困 ， 可以培养孩子睡午觉的好习惯 ， 引导孩子的睡眠时间慢慢变得科学、规律起来 。
但是要注意的是 ， 睡午觉也不能睡太久 ， 不然下午会很没有精神 ， 一直想睡觉 。 一般睡30分钟到1个小时就足够了 ， 可以根据孩子的年龄安排午睡时间 。
5、注意孩子的饮食习惯
如果孩子晚上总睡不着 ， 家长们就要注意是否是孩子晚上吃太多 ， 肚子不舒服的缘故 。
家长们平时要督促孩子晚饭不要吃太多 ， 并且白天多吃瓜果蔬菜 。
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